Top.Mail.Ru
p
Главная arrow icon Вопросы arrow icon Психология arrow icon Здравствуйте Как перестать жить будущим и…

Здравствуйте Как перестать жить будущим и прошедшим. Перестать обо всем постоянно думать, а научится жить «здесь» спокойно. ? - вопрос №5779982

Вопрос задан анонимно
22.10.25
Психология
6 ответов

Ответы

Рейтинг: 77 081
Здравствуйте!
Чтобы научиться жить «здесь и сейчас», сосредоточьтесь на настоящем моменте с помощью осознанных практик, таких как дыхание и метод заземления «5-4-3-2-1». Важно также принять прошлое и будущее, выработать реалистичные ожидания и обратиться к профессионалу, если тревога слишком сильна. 
22.10.25
Рейтинг: 9 125
Здравствуйте.
В работе с вашим вопросом можно выделить  два направления.
Первое — это разобраться с тем, от чего в настоящем Вы сбегаете мыслями в будущее и прошлое. Что не хотите здесь в настоящем видеть, замечать.
И второе направление  работы — это техники, направленные на возвращение внимания в настоящий момент) .
А далее нужно разбирать вашу ситуацию конкретнее. Поэтому выберите специалиста и начните с ним работать)
22.10.25
Рейтинг: 47 956
Добрый вечер!
А что происходит в Вашей жизни «сейчас»? Как Вы бы хотели, чтобы у Вас было «сейчас»? Возможно, Вы уходите в иллюзии, фантазии о том, что было и что может быть, но не работаете над тем, чтобы Вам было ещё лучше «здесь и сейчас». Начните работать над этим. Составьте план, как бы Вы хотели, чтобы было и что Вам для этого нужно, напишите письменно. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в «здесь и сейчас». Прошлого уже нет и Вы не знаете, что будет «потом», у Вас есть только «здесь».
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
22.10.25
Рейтинг: 432 129
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. для этого откройте пожалуйста ссылку.


В РФ YouTube замедляется и могут возникнуть трудности с воспроизведением Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его.
22.10.25
Рейтинг: 31 883
Здравствуйте.
Жить будущим — это про планирование; жить прошлым — это про анализ проделанного. Глагол «жить» тут не совсем подходит, правильнее было бы «думать» о прошлом и о будущем, но ясно, что обе эти области временной оси необходимы и заслуживают адекватного внимания. Как и настоящее. Поэтому мем «жить здесь и сейчас» не следует понимать как некий абсолют, а некая метафора, имеющая корни в буддийской традиции, которую еще надо суметь применить в решении насущных вопросов. Все же стоило бы попытаться переформулировать проблему в более предметных и приземленных терминах. Что происходит? Что хотелось бы? И т.д.
22.10.25
Рейтинг: 74 713
Здравствуйте. Сейчас важно научиться замечать простые вещи, дыхание, вкус пищи, ощущения тела, свет за окном, прогулка в парке. Эти мелочи возвращают в момент «здесь и сейчас». Не требуйте от себя мгновенного спокойствия, оно приходит постепенно, как доверие к жизни. Задайте себе вопрос, что я прямо сейчас чувствую, вижу, слышу, без анализа и оценок. А как Вы чаще всего замечаете, что не находитесь мысленно в настоящем, это бывает из-за тревоги о будущем или из-за сожалений о прошлом?
23.10.25

Кудряшов Игорь
Сейчас на сайте
Рейтинг: 637 844
2-й в Психологии
Читать ответы

Аня 🔮🪄
Сейчас на сайте
Рейтинг: 58 992
12-й в Психологии
Читать ответы

Kotova_psy
Сейчас на сайте
Рейтинг: 881
49-й в Психологии
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология
Похожие вопросы
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store

Сервис LiveExpert.org (18+) содержит информацию только для совершеннолетних 18+ и может использоваться в информационно-развлекательных целях. Используя Сервис LiveExpert.org, вы принимаете Пользовательское соглашение, Политику конфиденциальности и Политику cookie.

Эксперты Сервиса LiveExpert.org не являются членами команды Сервиса или его представителями. LiveExpert.org проверяет Экспертов и даёт допуск к работе через Сервис, однако не несёт ответственности за обещания и утверждения, указанные на страницах Экспертов и в отзывах других Пользователей об Экспертах Сервиса. LiveExpert.org не гарантирует, что информация, полученная на консультации, приведёт к ожидаемым целям и результату.

Любые консультации Экспертов или ответы на вопросы, содержащиеся в категории вопросов «Медицина» (а также и в других категориях) ни при каких условиях не являются рекламой или оказанием медицинских услуг. Сервис LiveExpert.org не несет ответственность за назначенные Экспертом препараты и рекомендует обращаться в соответствующее лечебное учреждение или к лечащему врачу для согласования возможных рисков от приема рекомендованных экспертами препаратов. Пользователь Сайта, принимая решение следовать рекомендациям Эксперта, берет на себя ответственность за возможные последствия.
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее