Повышенная тревожность и как с ней бороться? - вопрос №5782963

Здравствуйте!
Чтобы избавиться от повышенной тревожности, следует использовать комплексный подход: изменить образ жизни (здоровый сон, физическая активность, сбалансированное питание), освоить техники самопомощи (дыхательные упражнения, медитация), обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту) для профессиональной помощи и, при необходимости, рассмотреть медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Приветствую! 

Обратитесь к врачу по поводу приема препаратов, так как у вас сомнения по поводу их эффективности. 
Помните, препараты назначаются врачами и отменяются тоже врачами, включая профилактики побочных эффектов от этих лекарств.

Здравствуйте.
Действительно, повышенная тревожность может существенно ухудшить качество жизни, вызывая постоянное беспокойство и стресс. Важно понимать, что тревога — это естественный механизм защиты организма, однако чрезмерная тревожность становится проблемой, если она возникает необоснованно и мешает повседневной жизни.
Чтобы справиться с повышенной тревожностью нужен комплексный подход, включающий в себя:  физическую активность, правильное питание, хороший сон, поддержку друзей и близких, при необходимости, медикаментозное лечение. Обратитесь за консультацией к специалисту, который поможет разобраться в психологических причинах и и найдет способ снизить уровень тревожности.

Здравствуйте.
    «Как от этого избавиться?» — вообще, подобное поведение сформировалось не просто так, а как защитный механизм. А что происходит с человеком, который пытается «избавиться» от «защиты»? Случаются панические атаки. Далее — включается психосоматика.
     Поэтому, главный вопрос: из-за чего сформировалось подобное поведение? Т.е. необходимо (методом анализа) выявить истинные причины и работать с ними (а попытки «избавиться» — это работа со следствиями, а не с причинами. Толку от нее нет, кроме повышения уровня тревоги!).
    И, разумеется, работать должен специалист.

Здравствуйте, повышенная тревожность часто следует за неуверенностью в себе и своих решениях. Попробуйте подумать над этим, а так же, попробуйте задавать себе вопросы… а что именно меня тревожит? а если вот я не вернусь обратно тогда что будет?  и попробуйте найти разумное и рациональное решение на случаи, которые вас правда тревожат… ну например, если я не смогу вылететь обратно, то я пойду и куплю билеты на поезд, либо я пойду в посольство РФ и начнете с ними диалог и решать эту ситуацию… Таким образом вы создаете «подушку безопасности» для своего внутреннего ребенка, которому страшно  многое незнакомое для него. Таким образом вы сможете объяснить внутреннему ребенку, что даже если что то пойдет не так, как вы планируете — вы справитесь. Страшно всем, это факт, но боится ребенок, и с ним надо говорить и успокаивать и объяснять, что «что бы не случилось, вы вместе справитесь с ситуацией»,  если же тревога не дает нормально жить  в бытовом вопросе можно начать что то делать руками, помогает, если все серьезнее, то и правда лучше обратится к специалисту и попробовать помощь в виде медикаментов. 
 И помните, с вами все в порядке… здесь и сейчас, а если все в порядке здесь и сейчас, а будущее еще не произошло, то нет смысла тревожится.. 
иногда помогает вопрос в моменте… «Как мне, прямо сейчас?» Я в порядке, жива, дышу, не болею. И тут можно немного выдохнуть. На этом моменте… если все в порядке здесь и сейчас. 
Удачи вам.

Здравствуйте. Чем вы больше боретесь с тревожностью, тем еще больше тревожитесь. И это ловушка, в которую человек попадает и лишает себя спокойствия. Как психолог может помочь, найти тот самый триггер, который запустил этот механизм. Под тревожностью всегда скрывается более глубокая проблема или чувство. Конечно это мешает и снижает качество жизни. Я бы посоветовала продолжать пить лекарства, которые вам выписал врач( психиатр или невролог) и параллельно проходить психотерапию.

Здравствуйте.
Чтобы не влезать в проблематику тревожных расстройств (епархия медицины), исхожу их предположения, что Вас беспокоят бесконечные выматывающие приступы анализа ситуации с попытками предвидеть все возможные исходы, типа Вашего примера «выезжаем в отпуск а я уже думаю а как мы вернемся обратно, успеем ли всё, а то а се».
Тут кстати вспомнить по аналогии принцип неопределенности Гейзенберга. В психологии справедлив примерно такой принцип «Избыточный анализ искажает реальность». Реальность - это ситуация, проблема или цель, попытка измерить все возможные параметры и риски, последствия, неудачи. Вы вязнете в информации и теряете импульс действовать. Реальность становится сложной, перегруженной и пугающей, обрастает все новыми «а что, если...». Ну и т.д. насчет последствий. Это как в шахматах просчитать можно на 2-3 хода, а далее… ведет к неврозу. Гениальные могут побольше, но не сильно. 
И еще: анализ — это действие. И у Вас возникает иллюзия, что Вы уже действуете, а до реальных действий уже дойдете изрядно замученной и обессиленной.
Это моё видение Вашей проблемы исходя из представленной информации.  Можно продолжить и далее в русле данного нарратива...

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. для этого откройте пожалуйста ссылку.


В РФ YouTube замедляется и могут возникнуть трудности с воспроизведением Если вы на сайте с мобильного устройства, то ответ может не отображаться и для воспроизведения нужно перейти на страницу вашего вопроса и открыть его.