Top.Mail.Ru
p
Главная arrow icon Вопросы arrow icon Психология arrow icon Страхи и фобии arrow icon Я боюсь работать и новой работы…

Я боюсь работать и новой работы которой никогда не делала и постоянно трясусь Боюсь ходить на работу Что делать? - вопрос №5808189

Наталья
19.12.25
Психология / Страхи и фобии
3 ответа

Ответы

Рейтинг: 74 720
Здравствуйте, Наталья. То, что Вы чувствуете, это скорее сильная тревога перед новым и страх ошибиться, а не признак того, что Вы не справитесь. Психика так защищается от неизвестности, поэтому появляется дрожь и желание избегать работы. Важно не требовать от себя уверенности сразу, она приходит через опыт. 

Важно снизить масштаб страха. Не «вся работа сразу», а один маленький шаг сегодня. Разделяйте задачи на минимальные действия, фиксируйте то, что уже получается, даже если кажется «незначительным». Полезны простые техники, медленное дыхание, опора ногами в пол, короткие паузы. 

Этот период временный, когда освоитесь, тревога начнёт снижаться, если не будете себя торопить и много от себя требовать. Лучше поддерживать себя мысленно — «я справляюсь шаг за шагом».

Как Вы думаете, страх сильнее из-за самой работы или из-за того, как Вас могут оценить другие?
19.12.25
Рейтинг: 432 680
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. для этого откройте пожалуйста ссылку. https://vkvideo.ru/video-229983408_456239866?list=ln-JbcZXLUf62eA7OAuSW
19.12.25
Рейтинг: 9 252
Здравствуйте.
Вы пишите, что боитесь работать, ходить на работу. Попробуйте мысленно разложить этот общий страх на части. Например: боюсь не справиться с задачами, боюсь осуждения или критики от коллег или начальства, боюсь, что не впишусь в коллектив, боюсь сделать ошибку с серьёзными последствиями, боюсь, что у меня не хватит знаний или навыков? Когда страх становится более конкретным, с ним легче работать. Что из этого Вы на самом деле боитесь?
И тогда по каждому из пунктов составить план, что можно сделать. Например, можно  заранее изучить информацию о компании, о ваших будущих обязанностях. Такое понимание процессов сильно успокаивает. Далее, составить план на первый рабочий день: как Вы доберётесь, во что оденетесь, что скажете при знакомстве. Часто тревога снижается, когда есть понятный алгоритм действий.
Также важно понимание, что никто не ждёт от новичка мгновенной идеальной работы. Поэтому дается время на адаптацию и обучение. Разрешите себе быть новичком и задавать вопросы.
20.12.25

Юлия
Рейтинг: 77 445
7-й в Психологии
Читать ответы

Елена Владимировна
Рейтинг: 74 720
9-й в Психологии
Читать ответы

Лина Владимировна
Рейтинг: 73 400
10-й в Психологии
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Страхи и фобии
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store

Сервис LiveExpert.org (18+) содержит информацию только для совершеннолетних 18+ и может использоваться в информационно-развлекательных целях. Используя Сервис LiveExpert.org, вы принимаете Пользовательское соглашение, Политику конфиденциальности и Политику cookie.

Эксперты Сервиса LiveExpert.org не являются членами команды Сервиса или его представителями. LiveExpert.org проверяет Экспертов и даёт допуск к работе через Сервис, однако не несёт ответственности за обещания и утверждения, указанные на страницах Экспертов и в отзывах других Пользователей об Экспертах Сервиса. LiveExpert.org не гарантирует, что информация, полученная на консультации, приведёт к ожидаемым целям и результату.

Любые консультации Экспертов или ответы на вопросы, содержащиеся в категории вопросов «Медицина» (а также и в других категориях) ни при каких условиях не являются рекламой или оказанием медицинских услуг. Сервис LiveExpert.org не несет ответственность за назначенные Экспертом препараты и рекомендует обращаться в соответствующее лечебное учреждение или к лечащему врачу для согласования возможных рисков от приема рекомендованных экспертами препаратов. Пользователь Сайта, принимая решение следовать рекомендациям Эксперта, берет на себя ответственность за возможные последствия.
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее