Здравствуйте. У меня такая проблема. Я безумно люблю прыгать дома , бегать , топать под музыку и т.д. Дело в том, когда я дома и стрессую , я люблю убегать в свой маленький мир, где все идеально, - вопрос №5834471

Приветствую!

Что делать? 
Срочно начинать психотерапию. Запрос: «Помогите прекратить вредить себе».

Как это остановить?
В терапии выходить на интроект, что даёт предписание-запрет и на саботажную часть, что противится интроекту. Переключаться на детскую часть и заботливого родителя. С годами трансформируетесь в практически здорового человека.

Чем заменить?
Любовь к себе. Легкая гимнастика и аэробика, плавание — все под наблюдением специалистов ЛФК

Удачи в поисках специалистов!

приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. vkvideo.ru/video-229983408_456240254?list=ln-Sub9A8Zvc4GVv6tT4s

Здравствуйте!

Мне жаль, что у вас появилась привычка, которая вредит окружающим — да и не только им — но и вам. И, кстати, возможно показалось, но если бы не жалующиеся соседи, вы бы и вовсе не задумались о том, что вас это беспокоит. Не так ли?

Легко и заманчиво сказать «просто бросьте эту привычку», или заменить другой. Думаю, если бы было настолько просто, вы бы с лёгкостью уже разобрались самостоятельно. Так, например, советы избавиться не работают с зависимыми людьми. «Хватит пить! Бросай курить! Займись вместо этого спортом!»

Видимо, эти движения (прыжки, танцы, бег, топанье) вместе с дезадаптивным фантазированием уже давно вошли в устойчивую привычку. И здесь хочется повторить банальность: «посеешь мысль — пожнешь поступок; посеешь поступок — пожнешь привычку; посеешь характер — пожнешь судьбу». Похоже?

Не хватит и жизни, чтобы узнать о всё, что с вами случилось за эти 35 лет. Упомянули травлю, и, вероятно, в детстве и подростковом возрасте вам пришлось многое пережить. Это вызывает сочувствие. Возможно, вас распирало от мыслей и чувств о несправедливости, и психика нашла способ справиться с жестокой реальностью через уход в фантазии об идеальном мире. 

С уважением отношусь к этому способу — он помогал вам тогда. Ребёнку вообще свойственно мечтать, фантазировать. Да и фантазирование как абстрагирование от плохих событий бывает полезным. Проблема возникает, когда уже взрослый человек остаётся в уютном мире, не вступая в контакт с реальностью жизни с её вызовами и проблемами, а пытаясь от неё уйти.

А жизнь ведь она такая, разная. И весёлая, и грустная, и много-много чего разочаровывает. Никто не застрахован. Кажется, наша задача в жизни не столько в том, чтобы стараться жить только радостно и счастливо — увы, так не получится, нет (хотя, конечно, можем «подсластить пилюлю» алкоголем, шопоголизмом, сексом, вкусной едой или тем же дезадаптивным фантазированием). А наша задача в том числе и в том, чтобы уметь горевать о неприглядных моментах жизни и проживать неприятное.

Что же посоветовать? Если попытаться ответить на вопрос «что делать?», то, наверное, опять же, не получится дать простой совет из серии «может быть, вам стоит танцевать в клубе, а не дома». Можно продолжить рассуждать о ваших затруднениях. Что-то из написанного можете воспринять в штыки. Не обессудьте. 

Тут важно понять, что знание само по себе не работает. Чтобы произошли изменения, нужно прожить определённый опыт и осмыслить его. В одиночку это нереально.

Поэтому снова буду банален — рекомендую вам психотерапию с психологом, очно или онлайн. Это хороший способ досконально изучить привычки, которые нами управляют, и понять свои потребности. Как только лучше что-то узнаёшь, оно перестаёт управлять тобой. Я уверен и убеждён, что психотерапия может помочь «разобрать по винтикам» вашу поведенческую зависимость. 

Удачи вам!