Как избавиться от тревожного состояния после нападения? - вопрос №4514256

У вас психологическая травма и для начала её нужно прожить

Доброго вам, Сергей.
Да, сочувствую вам. 
Быстрей всего справиться с этим — визит к психотерапевту. Поверьте, так в самом деле быстрее.
Вообще, ваша история, из ряда вон, конечно, но все бывает. 
Самому попробовать? 
Для начала я бы проиграл бы ситуацию в голове. Но, дома, под одеялом, имею ввиду в максимально комфортных и безопасных условиях. Проигрываете только эту ситуацию. Постарайтесь смотреть на нее, как бы со стороны, как на кино. Не залипая. Не знаю, вашего характера, не разговаривая с вами — сложно определить результат. И, так каждый день, пока воспоминания не перестанут вам докучать. Получится, как думаете? 
Если бы вместе — у вас бы вышло)

Что точно получится — идите в спортзал, попробуйте потренироваться. Хорошо если это будут бои, но в принципе не обязательно. Можно и просто силовыми или бегом заняться. 

Вот еще — начните себя хвалить, за любые победы в день. Например, каждый вечер сесть и записать свои победы, удачи, достижения. Даже мелкие. Помогает улучшить веру в себя. Каждый день. 
В догонку к этому — каждое утро, как молитву, благодарности хотя бы 3 штуки в день. Кому-нибудь. Даже себе. 
Конечно, все это желательно искренне. 
Постепенно, вам станет легче. 
Добра вам.

Здравствуйте, Сергей!
«как восстановить уверенность в себе и перестать оборачиваться все время ожидая нападения?» — Вам рекомендована психотерапия, работа с психологом над своей психической травмой. Вы можете выбрать психолога и обратиться на индивидуальные консультации, на которых у вас будет возможность разбираться со своими сложностями.