Болезненная закомплексованность, трудность в общении - вопрос №16997

Здравствуй Эдик. Бороться можно с чем угодно и как угодно долго, а вот победить или проиграть — решать тебе. Вот древняя притча загадка: Стоят два самурая — один хочет победить любой ценой, другой не хочет проигрывать ни в коем случае. Кто победит? А победит тот — кто хочет победить. Так и с тобой — хочешь преодолеть стеснительность — преодолеешь. Ты вероятно расчитываешь на "волшебную пилюлю", которая поможет разрешить страхи и сомнения — огорчу, придется работать и работать  и еще раз работать над собой. Не думаю, что ты всегда был таким(вспомни детство и раннее детство, когда дети очень общительны). Почему у детей получается так легко общаться? Потому что они непосредственны и меньше всего их заботит оценка окружающих, для них важнее сам элемент общения, возможность высказаться нежели то, что о них подумают. В основе твоей проблемы лежит как раз низкая самооценка, зависимость от чужого мпения, возможно какая то душевная травма(на мой взгляд). И как я понял, ты не собираешься обращаться к психологу лично, предпочитаешь советы, которые возможно проигнорируешь, если сочтешь их бессмысленными или трудновыполнимыми???(все это я увидел в письме).

Начнем: Для начала найди место, где тебе никто не помешает, закрой глаза и представь, что ты перед толпой и должен выступить с речью.Ты ощутишь беспокойство, но ты в безопасности, поэтому изучи это ощущение(пусть сила его будет 10 баллов). Затем открой глаза и переместись в другое место(важно строго соблюдать инструкцию). Подними глаза вверх, опусти их вниз, поверни вправо, затем влево(головой не верти).Выполняй это задание попутно решая головоломку(или задачу по физике, химии. Упражнение выполняется стоя).Хитрить не нужно — для себя стараешься. 2-3 минут достаточно. Не беда если не смог решить задачу — главное сейчас занять мозги. Теперь перемещаешься в первоначальную точку и снова, закрыв глаза представляешь себя ораторствующим в толпе.Заметишь, что тревога прошла или значительно снизилась(оцени по десятибальной шкале). Можешь смело проверять на следующий день результат, т.е. идти в толпу и выступать. Сценарий тренинга можешь менять — вместо выступления взять покупку в магазине или знакомство с девушкой. Главное четко соблюдать инструкцию и обязательно проверять результат на практике. И конечно-же поделись со мной успехом.

Здравствуйте, Эдик.

Болезненные варианты застенчивости — это последствия малой физической подвижности. Признайтесь, Вы редко играете в подвижные игры, не занимаетесь спортом, танцами?.. А ведь Физический тонус — внешняя основа для психической активности. Знаете ли Вы, что связанная обезьяна, которую будут кормить, поить и т.д. умирает через пару-тройку суток от неподвижности. Замедляются все процессы, нарушается внутренняя циркуляция жидких сред, в результате — глубокая депрессия и смерть.

Так вот, если Вас беспокоит НЕСПОСОБНОСТЬ адекватного открытого общения, займитесь танцами, спортом, активным отдыхом на свежем воздухе. В крайнем случае, начните заниматься пением (постановкой голоса). Дыхательная деятельность с полным контролем даст приблизительно те же результаты.

Если есть желание, давайте пообщаемся.

Удачи.

Эдик, предлагаю не "бороться" с проблемой, а привести в соответствие уровень своих возможностей к уровню сложности решаемой проблемы…  :)<o:p></o:p>

Если интересно – выходи на связь.<o:p></o:p>

Для решения такого рода проблемы нужен курс психотерапии. Длительность и кратность вы сможете обсудить с психотерапевтом или психологом на очных встречах. В онлайн-режиме с такой проблемой будет тяжело справиться, потому что не видно проявлений чувств и эмоций, а они важны в такой работе. Скорее всего, соматические прояления как реация на стресс, возникают в результате уже пережитого вами стесса или страха, о котором вы можете и не помнить. И здесь вы правы, сосетов в виде "Взять себя в руки" и "Полюбить людей" действительно не достаточно, потому что есть причина и есть следствие. Следствие вы ощущаете, а вот причину необходимо проработать с психологом.

Пока боишься жизни, нет знаний о ней, подтвержденных для себя практикой, — застенчивость нужна, чтобы уберечься от "ее опасностей", "неприятностей". Иначе так не превозносил бы свои "заслуженные достижения" по ее освоению и знанию на практике.

И сейчас, — просишь бросить веревку, чтобы выбраться "из колодца застенчивости", при этом просишь помочь еще и ухватиться за нее...

Шаг первый — перерыть весь  инет в поисках нужных методик БЕЗ ЧЬЕЙ-ЛИБО ПОМОЩИ.

Шаг последний — выполнять ОСМЫСЛЕННО  и упорно, все что дает результат.

Или и это слабо?

Сразу бросается в глаза Ваше безмерное и заострённое внимание к проблеме.<o:p></o:p>

Вы пишите: «Не потому что это плохие советы, а потому что они не всегда действуют».<o:p></o:p>

Мне вспоминается случай, с одним молодым человеком, который краснел, как только <o:p></o:p>

приходил  в ресторан или кафе. Все вокруг его жалели, сочувствовали, переживали по <o:p></o:p>

этому поводу, тем сильнее усугубляли его внутреннее напряжение и панику.<o:p></o:p>

И он расходовал свою энергию на то, кто и как ему подтвердит его несостоятельность, <o:p></o:p>

ущербность, как он убеждал  себя. И это продолжалось довольно долго, пока специально  <o:p></o:p>

ему не сказали, что он всех достал своей краснотой, что-то типа… давай повесели нас ещё <o:p></o:p>

разок… и так далее. Эти слова заставили  все его привычные мотивации и комплексы эмоций <o:p></o:p>

рухнуть и резко возмутился, т.е. он совершил адекватный агрессивный акт на нападающего. <o:p></o:p>

Что самое полезное было, он весь побелел, и от покраснения, не осталось и следа. <o:p></o:p>

Конечно, позже ему признались, что это было намеренно сделано, чтобы он осознал себя.... <o:p></o:p>

Вот так в реальности работают парадоксальные техники. Это риск, но это работает.<o:p></o:p>

 Эта зарисовка для Вас, чтобы Вы поняли, что меры, которые предложишь в рамках письма, если Вы не обладаете достаточными ресурсами для изменеия, это не будет иметь эффекта. Этим увлекаются «посредники» от высших сил- маги экстрасенсы гадалки и прочая требухао, повернись так- возьми то-плюнь туда –разотри и …… <o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

Основательная работа с хорошим психологом практиком и результаты появятся.<o:p></o:p>

Вы же возвращаетесь к привычно запускающимся у Вас состояниям.<o:p></o:p>

Возможно, с которыми Вы сжились, смирились и полагаете, что Вы больны. <o:p></o:p>

 <o:p></o:p>

Иногда сознание фантома болезни у себя снижают ответственность, риск, самоконтроль, успешное <o:p></o:p>

противоборство чувству стыда и человек испытывает от этого вторичную выгоду.<o:p></o:p>

Происходит некое избегание, подавление, замещение, т.с. защита от неприятного состояния стыда.  Человек стремится избежать неприятного, его воображение рисует ему <o:p></o:p>

картины, вызывающие стыд, которые запускают нейрохимические процессы стыда. <o:p></o:p>

Он ещё больше пытается от этого избавиться изолироваться от любого общения. <o:p></o:p>

Замкнутый круг, чем больше убегает, тем больше  страдает.<o:p></o:p>

Теперь, давайте разберёмся, что такое стыд. Эта эмоция, данная человеку, чтобы вглядеться<o:p></o:p>

в себя, сфокусировать внимание на определённом аспекте личности и дать оценку.<o:p></o:p>

Стыд способствует мысленному "проигрыванию" трудных ситуаций, что приводит к усилению Я. <o:p></o:p>

Стыд способствует определённой сенситивности по отношению к близким и значимым для нас людям.<o:p></o:p>

Стыд запускает работу воображения и мыслительные процессы, где мы можем репетировать <o:p></o:p>

наше поведение и отрабатывать межличностные приёмы  овладения ситуациями вызывающих<o:p></o:p>

дискомфорт, чтобы достойно встретить такие ситуации в будущем.<o:p></o:p>

Стыд усиливает самокритику и временное бессилие, но это способствует более адекватному<o:p></o:p>

осознанию себя и своих противоречий. Человек начинает понимать, как он выглядит в глазах других.<o:p></o:p>

Таким образом, защиты и страх стыда не решают проблемы, и наоборот, <o:p></o:p>

успешное противоборство переживанию и проявлению стыда может облегчить развитие <o:p></o:p>

самостоятельности, индивидуальности и взаимную любовь.<o:p></o:p>

Подвергайтесь риску, идите на стыд мужественно и, вообще, на любые тревожащие Вас ситуации,<o:p></o:p>

овладевайте ими всем мнениям и манипуляциям назло.<o:p></o:p>

Это поможет Вам получать удовлетворение от себя, и если и покраснеете тогда, то только от радости.<o:p></o:p>

 <o:p></o:p>

Всё-таки письмо, оно не даёт такого эффекта, как от прямой  работы с психологом.<o:p></o:p>

Я думаю, что Вы больше сбережёте в своей жизни, заплатив за консультацию у психолога.<o:p></o:p>

 <o:p></o:p>

Всего Вам хорошего<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

<o:p> </o:p>

<o:p> </o:p>