не контролирую свои действия - вопрос №34283

Здравствуйте. У меня постоянная тревожность, от которой я не могу избавится, хотя и сама понимаю, что всякий смысл в моих действих отсутствует.

Так, чтобы закрыть холодильник я прилагаю все свои усилия (холодильник аж качается). Если ушла с кухни, то скоро могу вернуться, чтобы закрыть холодильник, хотя знаю, что я это уже сделала. Я ставлю свой будильник намного заранее (в смысле, еслинадо встать завтра в 8.00, то могу поставить будильник  уже сегодня в 13.00 на завтра на запланированные 8 часов), а потом весь вечер проверяю, точно ли я его поставила, а правильно ли. Когда ухожу из дома, по дороге куда-то несколько раз проверяю, всё ли я взяла, что планировала.

Я понимаю, что всё это ничего не стоит, но постоянно кажется, что что-то изменилось (мысли, хотя это и невозможно: я поставила будильник — но он через какое-то время сам отключился- надо проверить; только что закрыла входную дверь — а вдруг она каким-то образом открылась?). Как-то я пришла на кухню, а дверца от морозильника была открыта — ничего страшного, взяла и закрыла — никакой мысли. Как-то и просыпала, и забывала какую-то вещь дома, но опять-же НИЧЕГО страшного не случилось. Бывает же =)

Вспомнила, как в одном из фильмов главный герой напевал о своих действиях, чтобы их запоминать. Но смысл же не в том, что я чего-то не сделала, а в том, что это как-то чудесным образом изменилось.

И всё равно продолжаю проверять

Извините, пожалуйста, но можете дать какой-нибудь советик? Ну самый маленький, но конкретный =) ПОЖАЛУЙСТА Просто я почитала другие вопросы, подумала, что здесь именно рекомендуют что-либо (сделать, или подумать, взглянуть на всё иначе), а не только рекомендуют обратиться очно к специалисту. Была консультация очная с ни одним неврологом, но никто ничего о психотерапевте не сказал — просто со временем всё само пройдёт