набор веса/ добавки/ легальные препараты(без последствия для организма) - вопрос №61918

По питанию лучша всего гейнер+креатин+предтренировочный коктель, а вот с Муай Тай придется завезать если хочеш набрать действительно внушительную массу.На самом деле набрать массу не так уж сложно если знать как. Я весил 80 кг. за два года спец. тренировок и питания набрал 20 кг. теперь мой вес 100 кг. Я специализируюсь на тренировке атлетов "эктоморфов", пока сбоев в наборе массы у них небыло, все отлично прогрессируют. Если интересует обращайся в личку, составим прогу тренинга и питания специально для тебя.

Если вас интересует професиональная консультация от чемпиона мира dyukarevalexander.narod.ru 1000р

Здравствуйте. Прежде чем начать пить биодобавки, лучше пройти обследование у эндокринолога. У вас очень высокий рост и низкая мышечная масса. Это может быть связано со скрытыми  гормональными нарушениями. Их нужно корректировать у врача. Прием биодобавок может нарушить баланс в организме, в котором уже может быть какой-то сбой. Последствия непредсказуемы. Если же врачи скажут, что все нормально, то мышечную массу наращивать лучше проконсультировавшись  со спортивным врачом.

Здравствуйте, боюсь Вас разочаровать, но скорее всего новую мышечную массу Вам дадут только анаболические препараты. Как ни крути, а у всего есть предел. Без них Вы можете работать только над улучшением качества мышц. 

пропиши в гугле — тренер арнольда шварцнегера и там есть куча инфы по разным видам кача. А так ешь много белка, еще тема- пиво со сметаной, противное но для массы именно то, а еще купи пивные дрожди

Здравствуйте, maximmusix! Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, из упражнений оставьте базу: присед, становую, жим, делайте  ло 8-10  повторов в подходе, 2-3 рабочих подхода с максимально возможным весом для 8-10 повторов, в каждую тренировку включите одно базовое упражнение и 2-3 упражнения по желанию. Продолжительность тренировки — не более часа. Тренируйтесь тяжело в базе, добавляйте вес по возможности, между тренировками отдыхайте достаточно, хорошо питайтесь: молоко, яйца, творог, мясо. Муай Тай это уже лишняя аэробная нагрузка, замедляющая рост массы.

По сути, первый шаг это сбалансировать питание! Питание на массу, темболее для эктоморфа требует высокого количества углеводов, только не быстрых а больше медленных + правильное восстановелние! Тренировки не более трех раз в неделю по часу! На кардио не налегай!

Можеш попробовать купить гейнер! 

Добрый день! 

Во первых наладьте дневное питание так что бы вы получали больше калорий чем тратите, и рост пойдёт! 
Хотите можете взять гейнер. Креатин зальёт водой, не знаю как потом идти на Муай Тай.

Не советую много тратить на спорт пит так как особого толку от него  Вы не увидите если остальное питание не будет подобрано! Хорошо высыпайтесь! Удачи!