Мысли... - вопрос №72477

Доброго вечера!

Мысли не покидающие Вас даже во сне, изматывающие и не дающие выспаться скорее всего являются показателем Вашей повышенной тревожности, возможно Вас что-то очень сильно беспокоит или беспокоило некоторое время назад, Не пугайте себя, ни о каком расстройстве пока не может быть и речи, но выяснить происхождение тревоги вызывающей столь бурный ночной мыслительный процесс необходимо. Обратитесь в чат к выбранному вами эксперту. Ирина.

Здравствуйте. Необходимо прежде всего определить, что за мысли и переживания не дают Вам спать. Это то, что Вас беспокоит, волнует, и как следствие не дает спать. Это порядок индивидуальной работы в чате. Нормально ли это… Коль Вы к нам обратились, и если Вам это мешает и беспокоит, значит не нормально.

Причина, очень даже вероятна в Ваших переживаниях, с ними то и нужно поработать.

С ув. Александр.

Есть хороший способ на время облегчить состояние. Просто возьмите и перед сном побегайте. Это реально работает. А когда вы выспитесь, после этого разложите всё по полочкам и изменения вступят в силу. Могу помочь также разобраться с мыслями, помочь понять как они работают, как от них избавиться. Напишите мне в чат и мы во всем разберемся

«Отключить мозг» или научиться переключаться помогут аутотрениг, медитация, дыхательная гимнастика. Есть еще неплохое упражнение «выключение внутреннего диалога». Можно сменить обстановку, развеяться, влюбиться наконец — это все же лучше, чем пережевывать события давно минувшие...

Это всего лишь говорит о том, что вы не допроживаете свои чувства. Поэтому они вас будят ночью и заставляют заниматься тем, чем вы не хотите заняться днем.

Чем пытаться отключать ни в чем не повинный мозг (который вам может пригодиться включеным), попробуйте наконец обратить свое внимание на те мысли-чувства, которые вас тревожат и не дают заснуть.

Прекрасный метод, который может помочь — ведение дневника. Выписывайте то, что вас волнует и тревожит, поразмышляйте внятно по этому поводу. Это помогает навести порядок в сознании и излить излишек чувств, которые вы не допроживаете в течение дня.

Причин может быть много, поэтому, чтобы не тыкать пальцем в небо – надо общаться.

Сами можете пока проанализировать такие моменты:

• не начали ли вы в последнее время ходить на новые спортивные занятия?
• сколько времени вы проводите на улице, где есть хотя бы относительно чистый воздух;
• курите ли вы?
• не находитесь ли вы подолгу в прокуренном помещении?
• удается ли вам побыть на улице и походить по земле хотя бы пару часов в неделю?

Можно, конечно, порекомендовать вам и банальный Новопассит попить, но… Во-первых, необходимо знать, как вы реагируете на компоненты это препарата (нет ли аллергии или еще какой-то непереносимости), а во-вторых, я считаю, что это уже компетенция медиков, назначать препараты, я – не медик.

Как психолог могу только добавить, что, похоже, что вы пережили сильное нервное напряжение не так давно или стресс. Если да, тогда тем более нужно общаться (возможно, с невропатологом), так как не стоит к бессоннице подходить легкомысленно. 

Возможно это связано со начинающейся скрытой депрессией. Проблема здесь — в сверхконтроле. Чтобы снять эту проблему, необходимо отследить,  что запускает усиление контроля,  какие ситуации. И постепенно, изменив отношение к ним,  сняв тревогу, Вы добьетесь снижения контроля. Пока что Вы при сверхконтроле себя защищаете от прошлых  переживаний. Видимо,  в реальной жизни Вы их до конца не проживаете. Что-то Вам мешает.

Здравствуйте)) Не настаиваю, но… может быть «нумерологически», посмотрим ваши особенности, разберемся, что для вас лучше.

Суважением

Люба