На велотренажёре попа подкачивается очень медленно и только определённые мышцы, не вся попа.
Чтобы подкачать всю попу — сделайте следующее упражнение.
Сядьте на пол, вытянув ноги, натяните на себя носки, напрягите обе ноги вместе с ягодицами. Шагайте вперёд-назад ягодицами, попа станет конфеткой после пары недели таких пятиминуток.
Делайте приседания, желательно с дополнительным весом..
Медленно согните ноги в коленях и опуститесь в полный присед. Следите за тем, чтобы торс не отклонялся от вертикали, спина—прямая, а голова приподнята в ходе всего движения.
Как только ваш таз будет чуть ниже коленей, медленно возвращайтесь в исходное положение.
Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Делайте приседания, желательно с дополнительным весом..Медленно согните ноги в коленях и опуститесь ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/167759-velotrenazher. Можно с вами обсудить этот ответ?
уже был вопрос про попу, т е про ягодицы. эксперт Светлана всё очень хорошо разъяснила. читайте выше
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "уже был вопрос про попу, т е про ягодицы. эксперт Светлана всё очень хорошо разъяснила. читайте выше..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/167759-velotrenazher. Можно с вами обсудить этот ответ?