Анна Александровна (annas80)

Здравствуйте, Катя.

Я бы вам посоветовала остановиться лишь на обруче, причем именно тяжелом и гладком обруче. А вот на счет обруча с массажными шариками я лично не уверена, хотя у меня самой есть такой обруч, но я не уверена в его безопасности для почек, все-таки действия его какие-то «отбивающие», но ведь на талии же нет такой жировой прослойки, чтобы её именно разбивать надо было, вот для бедер можно было бы, там хотя бы нет внутренних органов, которые могли бы пострадать. Если ваш пресс еще не в кубиках и хотели бы и его подкачать, то добавьте обычные скручивания вперед. Скручивания можно делать обычные, в замедленном режиме, с утяжелителями, до отказа, так же скручивания можно делать «в висе» (для особенно крутого пресса можно добавить утяжелители на ноги), и всё это — обычные скручивания вперед (но не в бок — это расширит талию).

* — наклоны вперед тренируют не талию, а мышцы ягодиц, особенно, если чуть согнуть колени(если вы стоите на полу) и следить, чтобы спина была прямой, ну и мышцы-стабилизаторы в этом упражнении тоже тренируются. Это упражнение хорошо выполнять в гиперэкстензии (тренажер в зале), да еще добавить утяжелитель в руки и можно неплохо прокачать и ягодичные мышцы (особенно верхняя часть) и заднюю часть бедра(также верхняя часть бедра).

* — наклоны в стороны. Ну я вас умоляю, не делайте этого! Некоторые еще и гантельки в руки берут, для усиления эффекта, наверное :( Такое упражнение на талию могут посоветовать лишь на групповом занятии по фитнесу (у многих «групповых» фитнес-инструкторов низкая квалификаци), но ни один персональный тренер не даст вам этого упражнения и тем более с целью заузить талию, так как он будет нести личную ответственность перед вашей «испорченной» талией! Вот поставьте руки по бокам на уровне талии и ухватите свою талию с боков, вот это место вы и накачаете, делая наклоны влево-вправо, т.е. вы добавитель объем именно в этих местах, в результате чего, ваша талия станет еще шире!!! На эти грабли уже столько девчонок понаступало, а другие всё продолжают экспериментировать :( Эти боковые мышцы потом фиг разобьешь!

PS: скручивания пресса только вперед + гладкий и тяжелый обруч!

Удачи :)

Здравствуйте, Дарья!

Вы наверное что-то перепутали или же вам просто показалось что краска поплыла или еще что-то в этом духе :)))

Перманентный макияж — это введение краски на некоторую глубину, т.е. ПОД кожу, и по поверхности кожи краска никак и никаким образом не может поплыть. Могу предположить, что тот цвет, который вам показался размазанным по коже, всего лишь остаток цветного карандаша, которым вам рисовали «заготовку» перед самой процедурой перманентного макияжа, и цвет этого карандаша не обязательно должен совпадать с тем цветом, которым был выполнен перм. макияж, поэтому и окончательный цвет бровей сейчас также рано оценивать. Плюс ко всему, после нанесения рисунка цветным карандашом вам должны были поверх него положить обезболивающий гель, который может поспособствовать размазыванию карандаша по коже, особенно, уже под конец процедуры, когда врачу уже не требуется опираться на карандашную заготовку, и врач сам стирает этот карандаш, чтобы не мешал отслеживать цвет, который вводится уже под кожу.

Сейчас вам нельзя мочить брови, и образовавшиеся корочки ни в коем случае не отдирать! Они сами начнут сходить на 3-5 день, потом еще кожа будет шелушиться на этом месте как после солнечного загара, так что не удивляйтесь :) И первые 2-е недели нельзя распаривать лицо, т.е. нельзя ходить в баню, сауну, распаривать лицо перед процедурой чистки лица и т.п.

Виктория, лучше проконсультируйтесь с врачом. 

Занятия стэпом вредны для сосудов — это слова хирурга-флеболога, который сказал мне: «чем угодно, только не стэпом! устал уже всех предупреждать!»

Мышцы пресса задействованы практически при любых физических нагрузках, особенно при приседаниях, хотя такая тренировка направлена на мышцы ног и ягодиц, но пресс работает на все 100%. Так что прежде чем серьезно заняться спортом, уделите особое внимание мышцам пресса, и если после кесарева мышцы ослаблены и вы не можете их напрячь «как следует», то выбирайте пока что-нибудь пассивное, например, плавание как советовала предыдущий эксперт. Со слабыми мышцами пресса не стоит поднимать тяжести и серьезно нагружать группы мышц с целью привести себя в форму, если не хотите получить негативных последствий, например, опущение внутренних органов, находящихся в брюшной полости.

Виктория, узнайте у врача когда вам можно заняться мышцами пресса. И когда разрешит врач, уделите внимание прессу первые 1-2 месяца, а дальше уже можно подключать и остальные группы мышц. Когда уже войдете в нормальный режим полноценной тренировки, выполняйте изолированное(!) упражнение на пресс в самом конце тренировки (изолированное упражнение на пресс — это любое упражнение, ориентированное именно на пресс, например, обычное скручивание и т.п.)!

Удачи :)