Юрий (uberdastier)

Образование эксперта проверено администрацией сайта
Сертифицированный тренер по фитнесу. Отвечу на любые вопросы по питанию и тренировкам.

Образование : подтверждено

Время консультирования

Не указано

Рассказать друзьям

Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.

1. Рацион не может быть «примерным» как вы указали.
2. Лучше напишите кол-во белков, жиров и углеводов на 1 кг веса в каждый из дней.
3. Белково-углеводный день убирать нельзя.
4. Не забывайте — важно не то, сколько Вы весите, а как выглядите. Возможно надо просто улучшить качество мышц, а не пытаться сбросить вес.
07.07.16
ответ эксперта
лучший ответ
1. «как покушаю, живот выпирать начинает» — слишком большие по объёму приёмы пищи. Завтрак особенно ядерный. Вы кушаете ударную дозу углеводов утром, потом почти все 24 часа организм «голодает», на следующий завтрак снова углеводная загрузка — и вот организм спешит отложить лишние углеводы в жир. Распределите углеводы более равномерно в течении дня.
2. Жир с живота уходит в последнюю очередь, месяц — это небольшой срок для сушки.
3. Делайте упражнение «вакуум». В интернете много статей и видео.
4. Не указали результаты тренировок в динамике, поэтому непонятно что происходит с Вашим организмом. Может Вы загоняете его в «яму» и он сопротивляется из последних сил.
5. Если есть необходимость убрать лишнее не только с живота, но и ещё есть лишний жирок — можно использовать белково-углеводное чередование.
14.06.16
ответ эксперта
Чтобы набрать вес надо потреблять больше калорий, чем тратите.
02.06.16
ответ эксперта
У эксперта Юрий (uberdastier) пока что нет блогов
Рейтинг: 580
0% положительных
29 ответов клиентам
5 лучших
от 0 до 5000 руб.
стоимость консультации
30 минут
консультация длится
8 лет 1 месяц эксперт на сайте
Заходил 1 год назад
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store