Добрый день.

Различные упражнения, а в частности упражнения для пресса не эффективны без диеты! Вот в качестве примера приведу свой опыт, за 2 месяца без каких  либо упражнений сбросил 31 кг. сидя на диете. Если вам интересна моя диета пишите в личку, расскажу подробно. А вообще если есть возможность ходите на специальные массажи для похудания, они весьма эффективны. Желаю удачи.

Здравствуйте. Если вы занимаетесь менее 6 месяцев, протеин употреблять не стоит. В целом протеин не вреден в малых количествах, главное не превышать установленную дозировку, при повышенной дозировке протеина получите несварение. Протеин лучше покупать в проверенных магазинах и ценной не ниже 1500 руб., а иначе рискуете нарватся на некачественный продукт( основываюсь на личном опыте). А вообще я бы рекомендовал заниматься без каких либо добавок, лучше кушать нормальную пищу, здоровье все таки не казенное=) Желаю удачи и успехов  в спорте+)

Здравствуйте. Основываясь на личном опыте, я вам скажу что протеин конечно вещь хорошая и безвредная, но есть одно но. Уж больно сильно от него растет жировая прослойка. Если ваш парень настроен решительно то пускай берет  протеин не ниже 1000руб и не отечественного производства. Ниже 1000 руб это вкусный порошок не более того и с него ни чего не вырастит. Ну а про отечественный протеин я промолчу=) А вообще я бы ему советовал кушать 500 гр гречневой или рисовой каши и выпивать около 2-х литров молока за день, ему этого количества белка хватит и ни какой протеин не нужен!

Здравствуйте. Можно добится небольшого увеличения груди упражнениями в спортзале. За счет увеличения грудных мышц, они как бы вытолкнут вперед вашу грудь за счет чего она будет казатся круглее и больше. Для этого нужен комплекс упражнений для этой группы мышц. Предлагаю следующий вариант:

1. Жим лежа гантелями на наклонной скамье головой вниз.Угол наклона скамьи 45градусов. Вес гантелей должен быть достаточно тяжелым, опускать гантели необходимо как можно ниже, чтобы мышцы растягивались по полной амплитуде! делаете 3 подхода на 8 повторений.

2. Разводка гантелей лежа. 3 на 8.

3. Пулловер 3 на 8. 

Все эти упражнения есть в интернете в том числе и порядок их выполнения. И не волнуйтесь, грудь меньше не станет это все глупости. При помощи данных упражнений вы сможете уввеличить грудь. Желаю вам успехов! PS любите себя такой, какая вы есть.