Марина (marina2406)

Область консультирования
Консультирования в области наркологии (зависимости от алкоголя и табакокурения).
Образование :
подтверждено
Время консультирования
Опыт
Ответ прост. Нарушение пищевого поведения это ключевой момент. И прокастинация (в народе лень) для того чтобы этот вес сбросить.
В современном обществе людям некогда или не хватает средств правильно питаться. Поэтому они кушают легкие углеводы, которые во-первых вкусные, вызывают привыкание, а во-вторых очень быстро приводят к лишнему весу. По итогу человек набирает килограммы не замечая этого.
Ведь проще съесть бургер или шаурму в обед на работе, чем заморочиться дома и приготовить говяжий стейк и кашку. Об это можно рассуждать бесконечно… Но надо понять и разобраться что со всем этим делать.
Я веду онлайн занятия по избавлению от нарушений пищевого поведения. Составляю диеты, которые способствуют потере веса, при этом жир уходит, а мышцы остаются.
Плюс бонусом даю комплекс упражнений по укреплению мышечной массы.
Если есть вопросы пишите.
Сейчас я вам дам однодневное меню правильного бюджетного питания:
Завтрак жареное яйцо 100 гр (194 ккал) 30 рублей
Кусочек ржаного хлеба 25 гр (47 ккал) 5 рублей
Чай с лимоном и сахаром 250 мл (25 ккал) 10 рублей
Орех кешью жареный 10 гр (10-12 орешков ) 57 ккал- 15 рублей
Сырокопченая колбаса Чоризо 30 гр (121 ккал)- 30 рублей
Итого 450 ккал (это норма для завтрака).
Читать далее