Очень простая медитация, которую могут освоить даже неискушенные практики. Помогает успокоиться, способствует скорейшему выводу из организма шлаков, а из тела — зажимов и блоков.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Желательно, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Если необходимо, включите медленную приятную музыку или звуки природы. Закройте глаза и некоторое время наблюдайте за вашим дыханием. Наблюдайте, как через нос входит прохладный воздух и как более теплый выходит наружу. Сделайте не менее 5 вдохов и выдохов. Затем представьте, что под вашими ногами находятся две объемные цистерны. Одна из них пустая, а другая — с ярким белым светом. Не важно, под какой ногой какая. Как вам будет проще представить, так и будет правильно.

Затем представьте, что с каждым вдохом свет из цистерны поднимается по вашей ноге и заполняет всё ваше тело. Очищает его, наполняет силой, здоровьем, вымывает все блоки, весь негатив. И с каждым выдохом выходит через другую ногу в пустую цистерну, унося с собой всю грязь.