Фитнес-тренер в элитном спортклубе. Ведение беременных. Очень люблю свою работу! Хочу, чтобы все люди были здоровы и грамотны в отношении своего тела. Бесплатно не консультирую, за отзывы тоже.
Всего эксперт дал 4 ответов, Рейтинг: 0 (0 лучших ответа, 0 голоса - За, 0 голоса - Против).
Добрый день. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь силовыми тренировками? Вы занимаетесь только дома, улица? В спортзал не ходите я так понимаю?3-4 раза в неделю уделяйте всем частям тела силовые тренировками, предварительно сделав суставную гимнастику или поработав со своим весом 2 подхода по 15 повторов. Не качайте ягодицы чаще 2 раз в неделю, ЦНС и мышцы всегда должны получать стресс, а не адаптироваться. уделите 2 раза в неделю чисто кардионагрузке — бег, пешие прогулки около 1,5 часа, интенсивные нагрузки со своим весом или небольшим оттягощением в течение часа.После силовых в течение 30 минут съеште яблоко или грейпфрут (при условии тяжелых силовых нагрузок), через час нормаль но сбалансированно поешьте. за 1,5 часа до занятий сделайте прием пищи углеводно-белковый. или протеин на соке или молоке.Пейте больше воды.
Калланетика это комплекс упражнений в статике, вышла из йоги.
Чтобы подсушить тело необходимо уменьшить кол-во углеводов, увеличить кардионагрузки. Не сидите на низко- или без- углеводке более 3 недель. Для женщин это вредно. Также не забывайте в своей диете о растительных жирах.
удачи!:)
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь силовыми тренировками? Вы занимаетесь только дома, ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/1065161-kak-pravilno-sovmestit-kardio-i-silovie. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день! Сколько лет не занимаетесь гимнастикой? Где больше присутствуют боли в связках? травмы были?
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день! Сколько лет не занимаетесь гимнастикой? Где больше присутствуют боли в связках? травмы ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/169311-kak-posle-dolgogo-pereriva-snova-sest-na-shpagat. Можно с вами обсудить этот ответ?
Фото, пищевые привычки, физическая активность, анализы по гормонам. Можете написать в личку. пообщаемся
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Фото, пищевые привычки, физическая активность, анализы по гормонам. Можете написать в личку. пообщае..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/2099709-ya-kogda-sbroshu-ves. Можно с вами обсудить этот ответ?
Добрый день! Одними препаратами Вы себе мышцы не построите, пересмотрите питание, тренировки, а лучше найдите возможность найти в Вашем городе хорошего и грамотного тренера, который поможет набрать Вам вес и обрести мышечный рельеф правильными тренировками и питанием.Удачи Вам!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день! Одними препаратами Вы себе мышцы не построите, пересмотрите питание, тренировки, а лучш..." на вопрос http://www.liveexpert.org/expert/view/2072117-zdravstvujte-kak-vi-schitaete-steroidi-dlya-rosta-mishc-i-bistrogo-uvelicheniya-mishechnoj-massi. Можно с вами обсудить этот ответ?