Как правильно совместить кардио и силовые тренировки. - вопрос №1065161

Добрый день. Скажите, пожалуйста, в каком порядке необходимо делать упражнения при занятиях фитнессом в домашних условиях? Если совмещать в один день кардио и силовые тренировки, что должно быть в начале, аэробика и ли силовая часть? Сейчас делаю силовую аэробику (комплексы с Джилиан Майклс, программы не для новичков и учебный лагерь бикини от Джаннет Джеккинс), физическая подготовка есть и довольно не плохая, мышци неплохо подтянуты. Сейчас хочу добавить и более классический вариант аэробики без гантелей, для проработки рельефа и калланетику, потому как вижу, что мышцы хоть и подтянуты, но тело выглядит большим. Мой стандартный комплекс занимает сейчас около 1-1,5 часа в день, туда входят силовая аэробика на ягодицы и пресс и иногда силовые на пресс или ягодицы ( отдельно в дополнение к основном). При условии, что буду делать аэробное занятие каждый день, то в какой последовательности совмещать тренировку, сначало силовая аэробика, а потом простая или наоборот. К чему относится каланетика, к силовым или аэробным занятиям? Правда ли, что если задача сбросить вес, то перед и после тренировки ничего нельзя есть 2 часа? Если есть возможность, пожалуйста, расскажите, о том как правильно подсушить тело.Основная задача сбросить вес и подтянуть мышцы. Большое спасибо!