Юлия Старовойтова (juliastar01)

Приветствую! Рекомендуется очищение организма, чтобы избавиться от целлюлита и наладить кровообращение в тканях, затем наладить питьевой режим и потребление белка и грамотно сочетать кардио нагрузки и силовые упражнения. Также хороший эффект дает русская баня 1 раз в неделю специальные травяные сборы.Очень хороший эффект, виден через пару недель, а сохраняется при полном прохождению курса, до 5 лет

Приветствую! Рекомендую не спешить с получением результата, тк быстро сброшенные кг вернутся также быстро. Самый простой способ — пить в день 2 л воды, не газированной, а также исключить вредные продукты: белый хлеб (можно заменить хлебом с отрубями), сладости ( оставить мед, горький шоколад и зефир), копченое, соленое, и сократить потребление соли в целом, а также жареное и обязательно убрать жирные сорта мяса. В идеале еще добавить тренировки-либо 3 р в неделю по часу, либо ежедневно на Ваш выбор- бег 15-20 мин, качание пресса, хождение по ступенькам, танцы- можно приседать или прыгать через скакалку, дома или в фитнес-клубе. Если нет возможности, то хотя бы ходить пешком и бросить использование лифта. Кушать на ночь можно!!! Но что-то легкое. Удачи!!!

Добрый вечер! Да, Вы правы, чтобы не просто высохнуть, а иметь рельеф, необходимо соблюдать два условия — употреблять в пищу необходимое количество белка и чередовать кардио-нагрузки и силовые. Количество белка рассчитывается индивидуально для каждого человека. Программу тренировок лучше всего также составить индивидуально, также ее необходимо менять периодически, т.к. тело привыкает к нагрузке.