Маргарита Сергеевна (margog)

Здравствуйте. Я думаю, что ответом на вопрос, который вас мучает- будет всё с точностью до наоборот: ваше состояние влияет на ваше, как вы говорите «безделье». Именно «у меня началась адская депрессия; я могу сутками лежать в кровати в темноте, не есть, ни мыться, не вижу смысла работать (мы же все равно все умрем); сложно думать про самореализации и работу, когда даже нет сил помыться; <застревание в> реально провожу сутки в магазинах- тик токе- с подругами- в кровати- в инстаграм; толи дело полежать на диване; не могу ни чем заниматься  » являются таким симптомом депрессии как снижение двигательной активности. Депрессия причина и как раз ничего не делать, потгму что это болезнь, и серьезная, которая часто обесценивается, и влияние которой на жизнь часто принижается, даже самими пациентами. Отсюда чувства вины, стыда. Окружение вместо поддержки, сочувствия, понимания, может критиковать, осуждать. С этим сталкиваются многие люди с депрессивным расстройством. Плюс ухудшение симптоматики ПРЛ, к сожалению, «в последнее время, я стала его ощущать; скандалы, истерики, панички, крики, 5 минут назад я такая, через 5 минут я другая, и дикая пустота; иногда ощущение, что схожу с ума». указывает на серьёзные проблемы в психическом здоровье. Если я правильно понимаю, то вы были у врача-психиатра (именно он занимается лечением дперессии), который назначил «таблетки», но вы их не принимаете, так как есть серьёзные побочки. К сожалению, с лекарствами нужно пройти определённый путь проб, чтобы найти те антидепрессанты, которые помогут с минимальными побочными действиями. Это подбор препаратов. Если не заниматься лечением, то состояние будет лишь ухудшаться. Пока у вас нет суицидальных мыслей, насколько я понимаю, в вашем вопросе вы об этом не говорите, но в случае если они появятся, могут начаться рассуждения на тему ухода из жизни и т.д… Особенно с учетом потери смысла жизни, что часто бывает при депрессивном состоянии, когда человек не понимает ради чего жить, как жить, наступает своеобразный экзистенциональный кризис, о котором вы уже говорите, это может привести к попыткам суицида. Важно понимать, что депрессия это психиатрическое заболевание с высоким суицидальным риском. В случае отсутствия лечение, все что я описала выше будет лишь обостряться  и усугубляться. Поэтому со своей стороны я настоятельно рекомендую начать лечение. Вторичная выгода здесь, может быть, как раз наоборот, что вы сможете честно сказать, что ничего не делаете и ни чем занимаетесь, потому что вы действительно очень серьезно болеете и сейчас лечитесь, подбираете схему терапии. Взять себя в руки, заставлять себя что-то сделать не работает с депрессией. Так часто говорят те, кто не понимает всю серьезность и механизм болезни. Никто не говорит человеку, у которого нарушения в ЖКТ, взять себя в руки и усилием воли излечить проблемы, в то время как в отношении депреессии так говорят, хотя это нарушение в работе головного мозга на биологическом уровне. Грубо говоря «заболел головной мозг» — не работает передача определенных веществ от одной клетки к другой, и как раз лекарства это обеспечивают. По мере лечения как раз многое из того, что вы описываете, постепенно будет отустпать: появятся силы действительно что-то делать. Скорее всего, первое, что раскроется и начнет происходит с вами как с творческой личностью это тяга к рисованию и т.д. Плюс мышление станет более позитивным и улучшится в целом настроение и состояние.  Поэтому я желаю вам, прежде всего, здоровья. Всего вам самого наилучшего!

Здравствуйте, Андрей. Сейчас похоже вы оба на эмоциях: и она, и вы. Ситуация между вами пока ещё очень острая. Однако, уже сейчас можно понять, что вы двигаетесь в разном направлении: она хочет дистанцироваться от вас («она написала чтобы я забрал свои вещи, она просила чтобы я все забрал иначе она выбросит, она ответила что ничего не надо и заблокировала меня везде»), а вы, наоборот, сблизиться («я ей скинул денюжку на карту в виде помощи, я конечно пытался ее успокоить и сказал что буду ей помогать, я конечно на эмоциях… попробовал созвониться с ее подругами чтобы те дали какой-то совет, но все без результата… не знаю как теперь поступить и вернуть с ней отношения). Я правильно понимаю, что вы хотите вернуть отношения с ней? Или у вас есть сомнения в этом? Думаю, очень важно понять, чего именно вы сами хотите, какое решение в отношении неё принимаете: отпустить, вернуть, искать возможности поговорить или прекратить на что-то надеяться и т.д.? От ваших ответов и будет зависеть, как вам поступить дальше. Если вы все-таки хотите вернуть отношения с ней, то важно обратить внимание на разногласия, которые между вами были и есть. Вы описываете, что у вас  »начались непонятные эмоциональные качели она ругалась по всяким пустякам мы и расходились и сходились… и в один момент мы поругались и на эмоциях решили расстаться", то есть были какие-то причины у ваших ссор? Из-за чего вы ссорились, что это были за причины, вокруг каких тем? Вы можете прямо выписать по пунктам те проблемы, по которым вы не смогли найти взаимопонимания, раз, в конце концов, все-таки приняли решение обоюдное решение расстаться? Тут важно, что вы часто пишите, что очень многое на эмоциях, и вам, чтобы в будущем не решать какие-то вопросы с вашей девушкой на эмоциях, важно взвесить и осознать, чего именно вы хотите, что готовы сделать для того, чтобы вернуть отношения, готовы ли согласиться с чем-то, с чем не соглашались в тех самых ссорах, а в чем ждёте от нее шагов навстречу. И только после этого пробовать, искать встречи, возможности поговорить. Но важно понимать, что чтобы вы ни пробовали, если ваша девушка чётко для себя решила расстаться, разорвать отношения, то какие бы действия вы не предприняли, вы не сможете ее принудить к обратному. К сожалению, тогда вам придется столкнуться с болью утраты, потери, хотя уже сейчас это с вами происходит, скорее всего, вы уже чувствуете этот разрыв, от чего отчаянно и хочется что-то сделать, чтобы прекратить эти болезненные переживания. Но, к сожалению, с потерями, с болью есть только один способ работы это проживание. Только через проживание боль переживается по-настоящему и потом уже то, что эту боль причинило, отпускается. Всё-таки очень важно разговаривать в спокойном состоянии, и если вы хотите говорить с девушкой, то важно быть спокойным, если случится разговор, самому и не скатываться в эмоции, иначе это просто будет очередная ссора, скандал, которые лишь усугубят ситуацию, и вашу девушку убедят в правильности решения о расставании. Я вам очень сочувствую. Вы сейчас в сложной тяжелой ситуации, много эмоций, много переживаний, для чего нужно и много анализа, чтобы принимать решение, что делать дальше и каким способом. Желаю вам найти в себе ответы на вопросы выше и найти силы справиться с последствиями любого из принятых вами решений. Всех вам благ!

Здравствуйте. Я бы вам порекомендовала конкретизировать, что вы понимаете под опущенными возможностями: прямо выписать для самого себя более конкретно, что именно, какие именно возможности вы упустили? Потом проанализировать, что у вас получилось, что действительно нельзя исправить и изменить нужно будет учиться отпускать, что ещё возможно реализовать пробовать реализовать. Возможно не все возможности ещё упущены. Кроме того, возможности могут быть не только в прошлом, но и в будущем. Что возможно для вас в будущем? Какие возможности вы приобретаете при принятии того или иного решения? Например, какие перед вами откроются возможности при отказе от алкоголя? Если совсем тяжело с алкогольной зависимостью, и вы наблюдаете ее ухудшение, то можете обратиться в сообщество АА (Анонимных Алкоголиков). Помощь абсолютно бесплатная, в отличие от психотерапии, и может быть действенной, эффективной в отказе от алкоголя. Поможет отпустить прошлое и сожаления о нём, умение осознавать настоящее. Как только вы замечаете за собой, что снова думаете о прошлом, пробуйте прерывать рассуждения, и обращать внимание на себя в настоящем через тело: где руки, ноги, как расположено тело в пространстве, что вокруг, какие цвета, запахи и т д. Немного практики, и вы почувствуете, как прошлое отпускает, и настоящее станет более осознанным.  Когда вы говорите, что «если еще не поздно успеть запрыгнуть в последний вагон», то это про то, как будто вы куда-то опаздываете? Последний вагон для чего? Возможно, прежде чем куда-то ехать, имеет смысл разобраться, что именно у вас есть сейчас. Настоящее отправная точка для будущего. Поэтому стоит подумать и о том, а что вы имеете? Что у вас есть сейчас? А потом порассуждать о том, чего вы хотите? О чем мечтаете? Как можно этого всего достичь? Новые возможности не приходят сами по себе, они больше создаются вами. Например, если вы проанализируете качественно, что с вами сейчас происходит, то состояние ваше улучшится, появится опора под ногами, а это уже хорошее поле для построения планов, постановки целей и движения к ним. Очень здорово, что вы сами озвучили, что отмечаете признаки надвигающейся депрессии. Пока не совсем унываете, но какое-то уныние есть, «всё из рук валится, желание куда-то двигаться отсутствует, в болоте каком-то застрял» и самый тревожный симптом это мысли о суициде. Это всё признаки депрессии. Но диагноз может поставить только врач, и только врач решает нужны лекарства или нет, или будет достаточно работы с психологом. В любом случае вы можете проверить себя по тесту на депрессию Бека. Если по результатам теста депрессия средней и тяжёлой степени, то следует обратиться к врачу-психиатру (это его профиль), если легкая степень, то достаточно будет работы с экспертом. Надеюсь, что поиски ответов на вопросы выше и диагностика помогут вам понять что именно вы упустили, и что именно хотели бы сами привнести в свою жизнь. Желаю вам всего самого наилучшего!