Юлия (vkusnayaeda)
Нутрициолог консультант.
Питание по принципу «Здоровой тарелке»
Руководства по питанию
Составление рациона
Разбор продуктов
Образование
Время консультирования
Не указано
Рассказать друзьям
Понравился эксперт? Порекомендуй друзьям в соцсетях.
При выборе объема порции можно ориентироваться на свою ладонь:
* мясо и рыба — размером с ладонь
* зелень — большая горсть двух рук
* ягоды, фрукты — горсть помещающая в обе ладони
* овощи — кулак или ориентироваться на половину тарелки
* макароны и крупы (в сухом виде) — кулак
* углеводы в приготовленном виде — пригоршни
* семена и орехи — чашеобразная ладонь
* жиры — по объему большого пальца
* мясо и рыба — размером с ладонь
* зелень — большая горсть двух рук
* ягоды, фрукты — горсть помещающая в обе ладони
* овощи — кулак или ориентироваться на половину тарелки
* макароны и крупы (в сухом виде) — кулак
* углеводы в приготовленном виде — пригоршни
* семена и орехи — чашеобразная ладонь
* жиры — по объему большого пальца
У эксперта Юлия (vkusnayaeda) пока что нет блогов
