Правильное питание + физические упражнения + огромное желание.

Пишите в личку, если вам интересно ПП, а так же нужна программа тренировок. 

Здравствуйте! Качайте пресс + различные обертывания. Так же не забывайте о правильном питании.

Если хотите узнать более подробно (упражнения на пресс (так же есть различные упражнения), о ПП), пишите в личку. 

Здравствуйте! 

Я сама наращивала себе ногти в течении полугода, акрилом. Конечно же акрил так же, как и гель вредит свои ногтям. 

Когда я сняла свои нарощенные ногти они были очень слабые и тонкие, но со временем отросли, укрепились и мне даже больше нравятся свои родные.

Вред наносит хоть гель хоть акрил, но опытный мастер не допустит таких проблем, которые могут возникать при наращивании.

Перерывы делать желательно, хотя сейчас многие девушки наращивают ногти и годами могут не делать перерывы, это не правильно. Чтобы Вам не говорили, Ваши ногти должны дышать.

Если Вы все таки решились на наращивание — это не смертельно, но все таки я за натуральную красоту, ведь можно посещать саланы красоты и делать замечательный маникюр, при этом даже свои короткие ногти будут выглядеть очень красиво.

Здравствуйте! Правильное питание + любой спорт. Можно даже выполнять упражнения дома.

Есть все о ПП и программа ФУ в домашних условиях.

Обращайтесь. 

Если волосы выпадают не сильно, делайте маски для волос с кефиром.

Если же сильно — посоветуйтесь с врачем.

Здравствуйте! Кг 10 — 15

Правильное питание + спорт.

Есть статья о ПП и моя программа ФУ, обращайтесь. 

Здравствуйте! Безусловно сможете!

Возраст — это всего лишь цыфры! Займитесь собой, вы сразу же почувствуете, что расцветаете. Как только вы перестанете задавать себе и нам подобные вопросы и почувствуете себя не 40ка летней женщиной, а молодой, в расцвете сил, к вам сразу же потянутся люди и любовь! 

Здравствуйте! Я считаю, что никогда не поздно изменить что-то в своей жизни или хотя бы попробовать изменить!

Мне кажется, что лучше всего, если вы запишетесь в спорт зал к персональному тренеру или хотя бы проконсультируйтесь с тренером, возможно ли добиться результата с вашими проблемами.  

Здравствуйте) Просто ваш котенок очень энергичный)) У меня такая же моя девочка) Врятли он обижен, ему просто хочется играть, со временем это всё должно пройти) Ну а пока играйте с ним и терпите)) Моя уже немного успокоилась, сейчас хотя бы не прыгает на спину и не оставляет там полосы)

Любое животное в доме — это большая радость! И эту радость надо любить) 

Здравствуйте! Придерживайтесь режима правильного питания + спорт

Правильное питание:

ПП (приблизительное меню + правила):
Приблизительное меню:
Каждое утро до еды ( за 10 — 30мин) выпивать стакан воды!
Завтрак: овсяная каша 150гр + фрукт (или вареное яйцо + огурец/помидор)
Перекус: фрукт/йогурт/салат
Обед: Легкий суп 150-200грн(без добавления картошки, макарон, крупы) замените картошку например цветн. капустой.через 15-20 минут после супа + фрукт / отварное мясо(лучше куриную грудку); отварная рыба + салат или овощи тушеные.
Полдник: творог /салат
Ужин: Творог/салат/кефир/кому тяжело пережить ужин, то можно отварное мясо или немного гр. 150 овощей.
-Меню можно подбирать/менять/чередовать по своему усмотрению.На завтрак можете съедать кусочек ржаного хлеба или в течении дня несколько ложек отрубей.
Правила:
-Главное сократить кол-во потребления сладкого; мучного.
-Забыть про: Добавки; жаренное.
-Салаты заправлять:
Натуральным йогуртом; маслом; сметаной.
-Картофель можно 2 раза в неделю по 200гр.(в отварном или запеченном виде)
Виноград; бананы так же.
-Фрукты можно употреблять до 14-15.00
-Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
-Допустимо: пареное; вареное; тушеное; запеченное.
-В сутки не меньше 1100-1200ккал.Давайте не будем сажать организм!
-Разгрузочный день можете устроить раз в неделю, но с умом!
-В сутки пить не меньше 1.5л. жидкости.
-Одна порция не больше 250гр.
-Можно: чай; кофе без добавок.
-Ограничиваем себя так же в кол-ве соли.Отвыкайте от пересоленного, недосаливайте.
-Спорт не меньше 40 минут в день.(от 3-4х раз в неделю)
-Больше ходите.

Чтобы было легче заведите себе тетрадь. В своей тетради я составляю себе точное меню на каждый день по часам. (прием пищи через каждые 2 — 2.5ч)
Так же пишу время, когда занимаюсь спортом (самые обычные упражнения для пресса, попы, ног, груди ) (В конце тетради записала эти упражнения, увеличиваю количество раз что ли на каждый день) 
Кушаю я очень вкусно. Вообще если кушать так всё время, то этого будет вполне хватать! На каждый день можно придумывать новые очень вкусные и полезные блюда.
На правильном питании вы точно не поправитесь!
Не забывайте про спорт, хотя бы елементарные упражнения!

Если вас заинтересовало, пишите, напишу намного подробней о ПП!

Так же могу написать программу ФУ на пресс, грудь, ноги  и ягодицы!