Пылаева Наталья Андреевна (hyihyjuh)

Добрый день!
«Скажите, почему, когда человек помогает другим людям, он в ответ не получает ни — че-го? Никакой 800 p взаимопомощи, тепла и поддержки, когда ему невыносимо плохо(одиноко)» — Если Вы хотите помочь человеку, то помогайте искренне и не ждите, что Вам помогут в ответ. А вот если Вы ждёте помощи, то будете сталкиваться с тем, что Вам не помогли, не оправдали Ваших ожиданий. Люди могут отказать, не посчитать нужным помогать, такие у них установки, взгляды. В идеале, конечно, приятнее было бы, если каждый помогал друг другу взаимно, но не всем это нужно, не все этого хотят. Лучше помогать людям, если Вы готовы помочь или Вас просят о помощи, но и не ждать взаимности, что Вам помогут. Да, кто-то оценит Вашу доброту и поможет, а кто-то, нет. Кто-то доброту воспринимает, как должное и пользуется добротой. 
Если Вы хотите от людей поддержки, помощи, то просите прямо, как её просят у Вас, тогда есть больше гарантии, что Вам ответят взаимностью, помогут. Люли не могут и не должны угадывать Ваши желания, у каждого свои проблемы и переживания, каждый думает о себе сначала и делает всё для себя, даже помогая другим мы делаем это для себя, чтобы быть в других глазах добрым человеком, нужным, важным, ждём, что нам тоже помогут.
Если Вы не можете отказать в помощи, то нужно этому учиться. Вам важно понимать, какую помощь Вы точно готовы оказать, а какую нет. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создаёт уверенность в себе.
А если хотите помогать тем, кто в этом нуждается? Как смотрите на то, чтобы помогать животным, людям, которые в беде оказались? Вы можете помогать другим, но не в ущерб себе.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Добрый день!
Отношения строят оба, но муж переложил всю ответственность и чувство вины на Вас. Вы испытываете чувство вины, боитесь потерять мужа и как-будто Вы одна должны исправиться, измениться. Что будет делать муж в это время? Отношения — это, работа двоих людей, а не только Вас. Вы в декрете, одна с ребёнком, да, мужу не хватает внимание, т.к. Вы заняты ребёнком, Вы не можете везде и всё успевать. Вам тоже не хватает времени на себя, на отдых. Здесь важно, чтобы каждый услышал друг друга и Вы оба начали работать над отношениями. Если муж хочет паузу — дайте ему время на подумать, а после вернитесь к разговору. Зачем Вам ехать с мужем, если он не ждёт там Вашей любви?
В каждых отношениях бывают ссоры, недопонимания, ведь нет идеальных и настолько похожих людей, чтобы каждый полностью понимал друг друга, да, есть недопонимания, но их можно и нужно решать, если Вы оба хотите быть вместе. Вам нужно поговорить друг с другом и решить те недопонимания, которые возникли между Вами.
Вы можете дать себе и мужу время подумать обо всём, проанализировать всё то, что между Вами произошло, а уже после поговорить друг с другом. Если Вы оба хотите отношений, то нужно работать над ними, решить те недопонимания, которые у Вас возникали, иначе Вы рискуете вернуться к ссорам. Вы одна не отвечаете за отношения, Вы одна не строите отношения, отношения строят оба. Важно научиться слушать и слышать друг друга.
Попробуйте при разговоре использовать с мужем метод «Я-сообщение», где Вы будете говорить от первого лица о своих переживаниях по поводу того, что Вас расстроило, а не делать суждений о нём самом. Например: «Я беспокоюсь, когда...» (вместо: «Почему ты опять...?»). Не всегда получается найти подходящие слова, т.к. нам привычнее обвинить другого, предъявить претензии человеку, сказать о его чувствах в формате «Ты-сообщение», а необходимо начать с себя, говорить о своих чувствах. Если муж услышит Вас, он изменится, либо Вы найдёте компромисс. Заставить что-то делать человека нельзя, если он сам этого не захочет.
Не лишним будет обратиться к семейному психологу вместе с мужем и работать над отношениями, если Вы оба этого хотите.
Вы одна не построите отношения с ним, нужно решать проблемы, недопонимания в отношениях, как взрослые люди, без обид и обвинений, как дети. А взрослые люди говорят друг с другом, ищут компромисс, учатся слушать и слышать друг друга, не манипулируют друг другом.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Удачи!

Добрый день!
«хотя возможно повод то для вспышки реально был исходя из его дурацкого поступка.» — То есть причина есть, но у Вас определённая реакция на какую-то ситуацию, Вы эмоционально реагируете.
Как контролировать свои эмоции:
1. Контролируете свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу «стоп», т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают свое поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно всё может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха, потливость должны быть ограничены.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Отслеживайте свои эмоции. Напишите письменно, что вы чувствуете. Например: Вам важно отследить, что конкретно вы испытываете, чувствуете «здесь и сейчас». Какая эмоция сейчас? Как только возникнет состояние, что вы что-то испытываете, задайте себе вопрос: «Что за эмоция?».
Ещё одно упражнение: Можно визуализировать эмоцию, придумать ей размер, цвет, форму, во время того, как представили, попробуйте изменить эмоцию на какой-нибудь другой цвет или уменьшить размер.
Но самое главное будет работа внутри себя, быть удовлетворённой в других сферах жизни, должны быть хорошие отношения с мужчиной, с близкими, активно заниматься собой и своей жизнью, баловать себя, радовать себя, не забывать о себе. Когда вы в последний раз себя радовали? Всё, что вас не устраивает накладывается одно на другое.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем возду-хе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации — с психотерапевтом.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.