|
|
Каждому из нас знакомо чувство обиды. Бывают ситуации, когда несправедливость, предательство или непонимание оставляют глубокий след в душе, и с этим непросто справиться. Однако многие исследования и духовные практики говорят о том, что именно прощение может стать эффективным способом для освобождения от обид и претензий. Но как именно прощение действует на нас, и почему оно так важно?
Что такое прощение?
Прощение часто понимается как акт отпускания негатива по отношению к другому человеку. Это не обязательно означает забыть обиды или оправдывать чужие действия, но это значит, что мы освобождаем себя от разрушительных эмоций и снимаем с себя бремя негативных переживаний. Прощение — это выбор перестать держаться за претензии и признать, что мы не можем изменить прошлое, но в наших силах изменить наше отношение к нему.
Почему прощение важно?
Когда мы держим в себе обиду, это по сути напоминает яд, который мы принимаем, надеясь, что он повлияет на других. Обида может незаметно разрушать нашу жизнь: нарушать сон, увеличивать уровень стресса, ухудшать физическое и психическое здоровье.
Очень часто бывает, что начиная новые отношения, мы-девушки разочаровываемся в мужчинах! Сначала-это сказка, романтика, эйфория, а потом наступает горькое осознание, боль и ощущение обманутости.
Не всегда нам понятно, о чем спрашивать, на что смотреть и какая именно информация важна в первую очередь, чтобы понять тот ли это партнер. И, конечно, все усложняется нашими личными паттернами, а у кого-то и отсутствием понимания какие должны быть здоровые отношения.
Ниже я описала одни из самых основных признаков того, что мужчина не подходит для серьезных отношений.
1) Смотрим на предыдущие отношения: более 2 разводов, плохо отзывается о бывших женщинах и отношениях, не общается с детьми, не платит алименты и т.д. Так же важно понять, почему мужчина расстался с бывшей партнершей, это тоже очень показательная информация. Вам очень поможет знать прошлое потенциального партнера, потому что человек состоит из своих поступков. Существует большая вероятность того, что мужчина будет относиться к вам так же, как к предыдущей своей женщине.
Психологическое состояние человека находит свое отражение в том, какую стратегию поведения он предпочтет использовать и от каких вариантов поведения он точно откажется. Выбор вариантов тесным образом связан с тем, как он оценивает потенциальные неудобства, что прямым образом связано с уровнем его тревожного реагирования.
Переживание тревоги не является чем-то приятным, к чему стремится человек, поэтому оценивая потенциальные возможности, он стремится сделать все, чтобы снизить ее уровень. Часто оценка перспектив сводится к обдумыванию того, что предстоит сделать если попадание в ситуацию, провоцирующую тревогу, является неизбежным событием. Какие стоит меры предпринять, чтобы предотвратить, или хотя бы снизить вероятные негативные последствия. Совокупность приемов совладающего поведения создает маркеры поведения (симптомы), которые указывают на то, что вы подвержены тревожному состоянию, которое при определенных условиях способно перерасти в тревожное расстройство.
Перечислю наиболее распространённые маркеры поведения, которые указывают на то, что вы боретесь с тревожными переживаниями.
Люди, подверженные тревожному расстройству, часто ищут одобрение у друзей, коллег по работе, членов семьи по разным причинам.
Здравствуйте, дорогие. Хочу предложить вам авторскую методику Тарариной для изучения своего предназначения. В минуту кризисов, сомнений,, когда мы потеряны, очень важно услышать свое глубинное Я. Это укрепит, придаст сил, направит по нужному пути. Попробуем?
Распечатайте или нарисуйте картинку ниже.
1. В каждый прямоугольник рядом с цифрой 1 запишите сферы жизни, самые важные сейчас. Всего их будет 4 (семья, любовь,. здоровье, секс, деньги и т.д.)
2. Что вам дает каждая сфера? Впишите в два овала рядом с цифрой 2 те ресурсы, которые приносит каждая сфера. Например, работа приносит уважение и влияние. Любовь приносит счастье и вдохновение. Впишите в овалы имена существительные.
3. Возьмите два слова из овалов и ответьте себе на вопрос: когда у меня это есть, что я могу сделать? В треугольники впишите глаголы. Например, если у меня есть счастье и вдохновение, я могу творить.
4. У вас получилось 4 глагола, по одному в каждом треугольнике. Когда вы делаете (перечислите все глаголы в треугольниках), кто вы? Не спешите, дайте созреть образу.
Приветствую уважаемых клиентов!
Очень часто сталкиваюсь на данном сервисе с недобросовестными клиентами или с людьми, которые слабо понимают разницу между консультированием и пустой пространной болтовнёй.
Несколько раз была обманута, из чего сделала соответствующие выводы.
Теперь каждому клиенту я доношу информацию по всем моментам. Здорово, если перед обращением за консультацией вы прежде прочитаете данный пост.
Получается так, что после консультации можно говорить мне:«Мне не понравилось, верните деньги». Я буду выполнять работу, а люди просить возврат. Можно бесконечное количество раз так обратиться и ни разу не заплатить человеку за работу. Объясню почему так это не работает.
Я разработала для себя условия, при которых деньги я возвращаю или не возвращаю. Каждого своего нового, незнакомого клиента я уведомляю об этих условиях дополнительно. Если клиент на это согласен, мы работаем, а если нет — расходимся.
Ранее ни разу не было такого, чтобы клиент, обращаясь ко мне, не понимал разницы между консультированием и дружеской беседой ни о чём.
Как снизить стресс
Снижение стресса — важная задача для поддержания психического здоровья. Регулярные физические нагрузки, даже короткие прогулки, способствуют выработке эндорфинов и улучшают настроение. Медитация и дыхательные упражнения помогают успокоить разум и снизить уровень тревожности — выделите хотя бы 10-15 минут в день. Общение с друзьями и близкими также играет важную роль, не стесняйтесь делиться своими переживаниями. Не забывайте об Importance здорового сна — он помогает восстановить силы и снизить уровень стресса. Увлечения хобби, будь то рисование, чтение или кулинария, отвлекут вас от повседневных забот и принесут радость. Внедряйте эти простые советы в свою жизнь, и вы сможете управлять стрессом более эффективно!
Апатия — это темное облако, которое порой нависает над жизнью. Она может прийти незаметно, постепенно затягивая каждый момент серыми тонами. В такие дни даже самые простые дела, такие как поднятие с постели или приготовление завтрака, кажутся непосильной задачей. Иногда, оглядываясь на окружающий мир, ощущаешь, что всё это не имеет смысла.
Почему наступает апатия? Причины могут быть различными: стресс, постоянная усталость, невыполненные ожидания или даже банальное отсутствие вдохновения. Мы начинаем терять интерес не только к важным делам, но и к простым радостям — прогулкам на свежем воздухе, интересным книгам или любимой музыке.
Как справляться с этим состоянием? Прежде всего, необходимо признать свои чувства. Не стоит стыдиться апатии; это нормальная часть человеческого существования. Следующий шаг — создание рутины и небольших целей. Порой даже самый небольшой успех может вернуть ощущение контроля над жизнью. Физическая активность, пусть даже минимальная, может стать вашей опорой. Прогулка на свежем воздухе или утренняя зарядка способны изменить ваше состояние.
Кроме того, не забывайте о важности общения.
Личностный рост: внутреннее путешествие
Личностный рост — это не просто модное словосочетание; это глубинное и значимое путешествие, которое происходит внутри каждого из нас. Иногда мы можем не осознавать, что рост — это не всегда что-то очевидное, не всегда громкие достижения или заметные изменения. Это часто тихая работа над собой, маленькие шаги, которые мы делаем каждый день.
Каждый из нас уникален, и путь к личностному росту начинается с самоосознания. Познание своих сильных и слабых сторон — это основа для дальнейших изменений. Подумайте, что делает вас счастливыми? Какие ценности для вас важны? Ответы на эти вопросы дают возможность осознанно двигаться вперед.
С установлением целей приходит ясность. Когда мы четко понимаем, чего хотим достичь, нам легче определить пути к достижению. Однако стоит помнить, что сам процесс роста требует смелости. Мы сталкиваемся с необходимостью выходить за пределы своей зоны комфорта, принимать изменения и адаптироваться к новым условиям.
Не стоит забывать о важности обратной связи. Порой мы можем быть слепы к собственным недостаткам или, наоборот, недооценивать свои достижения.
Отношения с другими людьми — это одна из самых многогранных и сложных сфер нашей жизни. Каждый из нас на протяжении своего жизненного пути встречает множество людей: друзей, знакомых, коллег, родных и, возможно, даже случайных попутчиков. Эти встречи формируют наш опыт, влияют на мировосприятие и делают нас теми, кто мы есть.
В отношениях с другими мы учимся, растем и открываем для себя множество граней человеческой природы. Иногда в этих взаимодействиях мы находим поддержку и понимание, порой — разочарование и боль. Каждое слово, каждый жест могут оставить незабываемый след в нашем сердце. Наши ссоры и примирения, радости и печали, все это создает уникальную палитру эмоций, на которой написана история нашего общения.
Важной частью этих отношений является умение слушать и слышать. Настоящее внимание к другим людям позволяет нам лучше понять их чувства и переживания, установить более глубокие связи. Порой, достаточно просто быть рядом, разделить с кем-то его горести или радости. Мы часто забываем, что простое «как дела?» может стать началом важного разговора, который поможет другому человеку почувствовать себя менее одиноким.
Выбрать психолога довольно трудно, при чём учтя все возможные критерии, можно всё равно промахнуться, так как случаи, когда психолог не подходит, как личность не исключены. В таком случае, отзывы не помогут.
Я бы не стала категорично говорить, что не нужно смотреть на отзывы. От них зависит рейтинг психолога на сервисе и, следовательно, наличие клиентов. Однако, читать отзывы тоже нужно уметь.
На что обратить внимание?
1. Как люди пишут отзывы психологу. Если Вы видите, что люди в отзывах рассказывают о своей проблеме и о содержании консультации, то скорее всего, психолог не в курсе, что написание отзывов — это этическая дилемма и иногда в отзывах нарушается конфиденциальность. Зная этот момент, психолог предупредит клиента заранее, чтобы тот был осторожен и в отзыве указывал лишь общее впечатление. У каждого клиента есть свои трудности и есть среди них те, кто склонны к овершерингу. Важно предостеречь таких клиентов, чтобы неосторожный отзыв не привел к негативу в сторону человека.
Начну пожалуй с того, для чего нужно понимать себя, что это за новшество такое😁
Понимание себя играет ключевую роль в нашей жизни по нескольким причинам:
1. Принятие решений: Когда вы понимаете свои желания, потребности и цели, вам легче принимать правильные для себя решения в различных сферах жизни.
2. Эмоциональное благополучие: Осознание своих эмоций и их причин помогает лучше справляться с трудностями и стрессом, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.
3. Отношения с другими: Понимание себя позволяет лучше взаимодействовать с окружающими. Вы сможете устанавливать более здоровые границы, понимать чужие чувства и потребности.
4. Личностный рост: Самоосознание способствует развитию навыков самоанализа, что позволяет учиться на собственном опыте и становиться лучше как личность.
5. Целеполагание: Зная свои сильные и слабые стороны, вы сможете ставить более реалистичные и достижимые цели, а также разрабатывать стратегии для их достижения.
6. Снижение стресса: Понимание своих эмоций и реакций помогает лучше контролировать стрессовые ситуации и реагировать на них более адекватно.
Семейные путешествия могут существенно углубить и укрепить межличностные связи. Во-первых, они предлагают уникальную возможность отвлечься от ежедневных дел и обязанностей, позволяя погрузиться в совместное времяпрепровождение. В этих условиях раскрываются новые стороны личности членов семьи, что помогает укрепить эмоциональные связи.
Во-вторых, такие поездки всегда сопряжены с различными испытаниями, будь то планирование маршрута, решение мелких проблем или совместное принятие решений. Столкновение с этими испытаниями способствует развитию навыков коммуникации и взаимодействия, необходимых для семейного единства.
Кроме того, путешествия создают множество ярких и приятных воспоминаний, которые становятся бесценными и поддерживают семью в трудные времена.
Еще одним важным аспектом совместных семейных поездок является возможность для детей наблюдать за родителями в необычных ситуациях. Это помогает развивать доверие и уважение, а также учиться на примере, видя, как родители решают задачи и ведут себя в разных обстоятельствах.
Также не стоит забывать, что семейные путешествия значительно расширяют кругозор всех участников. Взрослые и дети вместе узнают новое, исследуют культуру и обычаи других стран или регионов, что обогащает их жизненный опыт и способствует развитию интеллекта и эмпатии.
1. Что такое эмоциональное выгорание? Это научный термин?
Эмоциональное выгорание – понятие, принятое в психологию психиатром из США Г. Фрейденбергером в 20 веке, проявляющееся повышением эмоционального истощения. Является научным термином, так как он был включен в МКБ-10 (Международную Классификацию болезней) в 2001 году.
2. Почему про эмоциональное выгорание так часто говорят в последнее время?
Про эмоциональное выгорание так часто говорят в последнее время по причине того, что в современном мире большая часть информации находится на виду и она более доступна, чем, например в прошлом веке, благодаря современным технологиям. А также работодатели хотят увеличить продуктивность и результативность труда, поэтому они интересуются каким образом этого достичь.
3. Как понять, что сотрудник эмоционально выгорел? Какие признаки? Какие в целом можно выразить признаки выгорания?
Как понять, что сотрудник эмоционально выгорел? Какие признаки? Какие в целом можно выразить признаки выгорания?
Чтобы понять, что сотрудник эмоционально выгорел в первую очередь необходимо проверить наличие симптомов (признаков), таких как:
— работник не может работать как прежде (с прежним энтузиазмом), он эмоционально истощен, в изнеможении, находится в чувстве безразличия;
— дегуманизация (развитие негативного отношения к коллегам и клиентам);
— Восприятие себя в профессиональном плане в негативном ключе, чувство недостаточного мастерства, непрофессионализма, обесценивание своего труда;
— появляются психосоматические проблемы: с опорно-двигательным аппаратом, хроническая усталость, головные боли, мышечная слабость, проблемы с пищеварением, снижается иммунитет.
Почему терапевтический сеанс длится четко ограниченное время? Почему так важна своевременная оплата? Почему клиенты оплачивают пропущенные сессии? Почему терапевты избегают контактов со своими пациентами вне терапии?
Ответы на все эти вопросы и формируют то, что называется рамками или сеттингом в терапии.
Это то, что составляет его основу, на что опирается лечебный процесс и что помогает как клиенту, так и аналитику успешно двигаться вперед.
Давайте представим человека одного в открытом море, где в поле его зрения нет ни одного предмета – это терапия без сеттинга. Что вы испытаете в подобной ситуации? Страх, отчаяние, безысходность, злость на тех, кто вас бросил.
А теперь представьте человека в бассейне, когда он в любой момент может дотянуться до бортика. Он чувствует себя в безопасности и может наслаждаться плаванием, оттачивать навыки, становиться сильнее. Постепенно границы бассейна будут расширяться, и даже открытое море не будет казаться столь пугающим.
Недооценённые и переоценённые страдания
Есть люди, которые склонны переоценивать свои страдания? Наверное, у каждого из нас есть знакомые, которые постоянно жалуются и ноют. Их еще иногда называют «токсичными», их стараются избегать или наоборот пытаются им доказать, что они неправы, что им просто нужно взять себе в руки и начать что-то делать.
Давайте посмотрим на этих людей под другим углом. За их постоянным нытьем и жалобами скрывается огромная трагедия, боль и беспомощность. Каждый из нас находит свой способ справляться с болью, находит своеобразное психологическое убежище, такое состояние, которое ему позволяет не сойти с ума. Для таких людей жалобы, ощущение себя жертвой, жалость к самому себе – это способ выжить и не рассыпаться на части.
Более того, никакие рациональные доводы со стороны окружающих не смогут их переубедить в том, что они пожизненно несчастны. Представьте себе, что вы пытаетесь убедить парализованного, что он сейчас встанет и пойдет. Изменение паттерна поведения такого человека длительный и кропотливый процесс и в первую очередь человек должен сам захотеть изменений.
Добрый день, уважаемые клиенты!
Предположим, Вы находитесь в отношениях с человеком и в какой-то момент он совершает поступок, который вас очень обижает. Или не совершает поступка и это тоже ранит вас. Предположим, молодой человек не познакомил вас со своими друзьями или родителями.
Возникает тревога: “Что-то не так” или “Это потому что он меня не любит”.
Думать постоянно о том, что вас не любят или что-то не так — очень тяжело, поэтому психика будет включать механизмы психологической защиты, например, отрицание или интеллектуализация, рационализация.
Но в итоге человек начинает думать: “Почему тогда он/она так поступил (-а)?” Начинает крутить это у себя в голове, гуглить, читать форумы и искать ответов у разных специалистов или у эзотериков.
Человек в этот момент сконцентрирован на поведении другого человека. Это когнитивная ошибка, которая называется “чтение мыслей”. Почему это “ошибка”?
Дело в том, что мы не можем залезть в чужую голову и с уверенностью сказать почему тот или иной человек так поступил.
Эффективна ли терапия онлайн?
Многие люди предпочитают терапию в кабинете терапии онлайн, предполагая что она более эффективна. Так ли это на самом деле расскажу в этой статье.
Сначала отвечу, как психолог, а потом поделюсь своим личным опытом как клиента⤵️
✨️И при работе очно, и при работе онлайн человек проживает одинаковые чувства, соприкасаясь со своим опытом, взаимодействуя с терапевтом. Сессия онлайн выстраивается точно таким же образом, как и при личной встрече и оказывает одинаковое воздействие на клиента. Поэтому терапия одинаково эффективна.
У онлайн работы есть некоторые ограничения и преимущества:
Преимущества:
➕️ благодаря «барьеру» в виде экрана клиент зачастую более открыт и готов говорить на более откровенные темы, чем это было бы при личной встрече.
➕️ удобность: можно проходить терапию из любой точки мира при условии хорошей связи
➕️ сессия проходит в комфортном и привычном для клиента месте — из его дома
➕️ экономия времени на дорогу до кабинета
➕️ выбор терапевта не ограничивается теми кандидатами, которые есть в вашем городе, вы можете выбрать любого понравившегося терапевта
➖️ мне как терапевту сложнее наблюдать за тем, что происходит с вашим телом, в особенности с ногами, сложнее наблюдать за дыханием.
Добрый день, уважаемые клиенты!
Психология на сегодняшний день стала просто мега-популярна. По любому поводу рекомендуют обращаться к психологу за консультацией, а то и к психотерапевту. Кто-то даже ищет себе партнёра по признаку того, проходил человек психотерапию или нет.
Спрос создаёт предложение и некоторые предприимчивые граждане успешно этим уже воспользовались: взяли выборочные психологические факты, теории, переврали их (за счёт некомпетентности) и ведут консультации, курсы и лекции.
Умные люди быстро понимают, что это шарлатанство и инфоцыганство, но иногда вывод делают о психологии в целом.
Ещё хуже, когда человек называет себя психологом-эзотериком и потом люди считают, что эзотерика, астрология и психология — это всё из одного разряда…
Ещё более тяжёлый случай, когда психолог по своей сути больше маркетолог, экономист, чем психолог. Поэтому он напишет в своём профиле: “Результат на первой консультации”. Нельзя сказать, что это невозможно. Возможно, но всё зависит от проблемной ситуации клиента. Обычно в такой ситуации клиент становится зависимым от психолога и вынужден посещать психолога регулярно, не приобретая при этом независимости и психологической зрелости, чтобы действительно стать лучше и счастливее.
|
Сервис LiveExpert.org (18+) содержит информацию только для совершеннолетних 18+ и может использоваться в информационно-развлекательных целях. Используя Сервис LiveExpert.org, вы принимаете Пользовательское соглашение, Политику конфиденциальности и Политику cookie.
Эксперты Сервиса LiveExpert.org не являются членами команды Сервиса или его представителями. LiveExpert.org проверяет Экспертов и даёт допуск к работе через Сервис, однако не несёт ответственности за обещания и утверждения, указанные на страницах Экспертов и в отзывах других Пользователей об Экспертах Сервиса. LiveExpert.org не гарантирует, что информация, полученная на консультации, приведёт к ожидаемым целям и результату.
Любые консультации Экспертов или ответы на вопросы, содержащиеся в категории вопросов «Медицина» (а также и в других категориях) ни при каких условиях не являются рекламой или оказанием медицинских услуг. Сервис LiveExpert.org не несет ответственность за назначенные Экспертом препараты и рекомендует обращаться в соответствующее лечебное учреждение или к лечащему врачу для согласования возможных рисков от приема рекомендованных экспертами препаратов. Пользователь Сайта, принимая решение следовать рекомендациям Эксперта, берет на себя ответственность за возможные последствия.
LiveExpert Ltd, Mill Mall Tower, 2nd Floor, Wickhams Cay 1, P.O. Box 4406, Road Town, Tortola, British Virgin Islands