Катерина Дорошенко (katsiaryna)

Образование :
подтверждено
Время консультирования
Опыт
Последние отзывы
· Все 21 отзыв
Добрый вечер, то, что вы чувствуете, — очень распространено среди матерей, которые пытаются сочетать личную жизнь и воспитание ребенка, особенно когда ребенок требует много внимания. Особенно, когда речь идет о детках с гиперактивностью.
Ваше чувство вины имеет вполне объяснимые причины, но оно не обязательно отражает реальное положение вещей.
Вот несколько моментов, которые могут помочь вам справиться с этим чувством вины и лучше понять ситуацию
Вы — тоже человек и имеете право на личную жизнь. Вы не становитесь плохой матерью, когда хотите уделить время себе и своим потребностям. Забота о себе — это не только про отдых, но и про личные отношения, хобби, эмоциональную поддержку и просто время для себя. Если вы будете эмоционально истощены и лишены личных радостей, это может сказаться и на вашем взаимодействии с сыном.
Качественное время с ребенком важнее, чем его количество. Даже если вы проводите меньше времени с сыном из-за встречи с партнером, это не значит, что вы становитесь плохой матерью. Важно, чтобы те моменты, когда вы с ним, были наполнены заботой и вниманием. Если вы чувствуете себя эмоционально удовлетворенной, вы сможете больше давать ребенку, когда вы вместе.
Ваш сын также получает опыт общения с другими людьми. Когда он проводит время с бабушкой, это не «избавление» от него, а возможность для него строить отношения с другим близким человеком. Такие взаимодействия важны для его социализации и развития. Это помогает ему видеть разнообразие отношений и получать поддержку от разных людей, что полезно для его становления.
Вы создаете здоровый пример отношений для сына. Ваши личные отношения могут стать для вашего сына примером того, как важно строить гармоничные, уважительные и любящие отношения во взрослом возрасте. Когда он увидит, что мама счастлива и у нее есть личная жизнь, это станет для него позитивным уроком.
Здравствуйте, при постановке такого диагноза нужно наблюдаться у психиатра, постоянно принимать поддерживающее лечение, соблюдать все предписания врача, ходить к семейному или детскому психологу. Социализировать ребенка можно, но для этого потребуется время и труд.
Каждый из нас уникален и сложен. Внутри каждого человека существует множество различных аспектов личности, которые можно рассматривать как «части». Эти части могут влиять на наше восприятие, эмоции и поведение, иногда даже вызывая внутренние конфликты и напряжение. Нередко бывает так, что мы не до конца понимаем, почему поступаем тем или иным образом, что вызывает те или иные чувства. Зачастую эти вопросы остаются без ответа, потому что они коренятся в нашем подсознании, в частях нашей личности, которые мы редко осознаем.
Сегодня я хочу пригласить вас на небольшое исследование этих внутренних частей через подходы IFS (Internal Family Systems) и ЭФИТ (Эмоционально-Фокусированная Терапия). Эти методы помогают не только понять свои внутренние конфликты, но и найти пути к гармонии и целостности.
Что такое IFS и ЭФИТ?
[b]IFS (Internal Family Systems) или Система Внутренней Семьи[/b]
IFS был разработан американским психотерапевтом Ричардом Шварцем. В основе этого подхода лежит идея, что наша личность состоит из множества «частей», каждая из которых играет свою роль и выполняет определенную функцию.
Читать далее
IFS (Internal Family Systems) или Терапия внутренних семейных систем – это психотерапевтический подход, разработанный доктором Ричардом Шварцем. Он основан на идее, что наша психика представляет собой не единое целое, а систему из множества внутренних частей, или субличностей.
Каждая субличность обладает своими мыслями, чувствами, воспоминаниями и потребностями. Они могут быть как адаптивными, помогая нам справляться с жизненными вызовами, так и дезадаптивными, приводя к деструктивному поведению.
IFS рассматривает человека как «Я» (Self), обладающее внутренним мудрым руководством, и множество внутренних частей, стремящихся защитить это «Я» от боли.
Чем IFS хорош?
- Фокус на самосострадании: IFS учит нас с уважением и пониманием относиться ко всем своим внутренним частям, даже к тем, которые причиняют нам боль.
- Исцеление травм: IFS позволяет проработать травматические переживания и их влияние на нашу жизнь.
- Развитие внутренней гармонии: IFS помогает интегрировать разные части личности, обрести внутреннюю целостность и повысить качество жизни.
- Эффективность: IFS доказал свою эффективность при лечении широкого спектра психологических проблем, включая тревожность, депрессию, ПТСР, зависимость, проблемы в отношениях и др.
Читать далее
Паралич анализа или информационная перегрузка — когда выбор слишком затягивается или никогда не делается
признаки этого явления:
сильный страх принять неправильное решение
Чрезмерная зацикленность на деталях: Человек может утратить из виду общую картину из-за излишнего фокуса на деталях, что приводит к избыточной сложности в принятии решений.
Избегание принятия решений: Человек может предпочесть избегать принятия решений, чтобы избежать потенциального стресса, связанного с выбором.
Нереально высокие стандарты: Если человек устанавливает для себя нереально высокие стандарты, это может привести к непрерывному сравнению и поиску «идеального» решения, что также способствует параличу анализа.
Сильные сомнения и придирки после принятия решения: Даже после принятия решения человек может испытывать сильные сомнения и начинать придираться к выбору, что усиливает чувство неопределенности и беспокойства.
Вот несколько подходов, которые могут помочь:
Установите ясные критерии принятия решений: Определите ключевые факторы, которые важны для вас в принятии решения. Это поможет вам ограничить количество рассматриваемых вариантов и сосредоточить внимание на самых значимых аспектах
Разбейте задачу на подзадачи: Разделите большую задачу на более мелкие, управляемые этапы.
Читать далее