Паралич анализа или информационная перегрузка — когда выбор слишком затягивается или никогда не делается

признаки этого явления:

сильный страх принять неправильное решение

Чрезмерная зацикленность на деталях: Человек может утратить из виду общую картину из-за излишнего фокуса на деталях, что приводит к избыточной сложности в принятии решений.

Избегание принятия решений: Человек может предпочесть избегать принятия решений, чтобы избежать потенциального стресса, связанного с выбором.
Нереально высокие стандарты: Если человек устанавливает для себя нереально высокие стандарты, это может привести к непрерывному сравнению и поиску «идеального» решения, что также способствует параличу анализа.

Сильные сомнения и придирки после принятия решения: Даже после принятия решения человек может испытывать сильные сомнения и начинать придираться к выбору, что усиливает чувство неопределенности и беспокойства.

Вот несколько подходов, которые могут помочь:

Установите ясные критерии принятия решений: Определите ключевые факторы, которые важны для вас в принятии решения. Это поможет вам ограничить количество рассматриваемых вариантов и сосредоточить внимание на самых значимых аспектах

Разбейте задачу на подзадачи: Разделите большую задачу на более мелкие, управляемые этапы.

Читать далее

Иногда бывает сложно следить за своими текстовыми сообщениями. Хотя они стали неотъемлемой частью нашего повседневного общения.

Но бывает так, что такая, казалось бы, простая вещь, как ответ на сообщения, может доставлять много неудобств.

Вот несколько причин, которые могут это вызвать:

1. Загруженность и занятость: Повседневные обязанности, работа и другие занятия могут создавать ощущение нехватки времени, что затрудняет быстрый и отклик на сообщения.

2. Тревожные или стрессовые обстоятельства: Стресс, тревога или личные трудности могут отвлекать и влиять на наше эмоциональное состояние, делая ответы на сообщения менее приоритетными.

3. Неуверенность в формулировке ответа: Иногда мы можем чувствовать неопределенность или затруднения в том, как лучше сформулировать ответ, что может замедлить процесс ответа.

4. Перегрузка информацией: Современные технологии и социальные сети могут привести к информационной перегрузке, когда мы сталкиваемся с избытком сообщений и трудно эффективно управлять ими.

5. Отсутствие настроения или энергии: Иногда мы можем чувствовать себя утомленными или не в настроении для общения, что делает ответ на сообщения более сложным.

6. Страх перед недоразумением: Боязнь быть неправильно понятым или вызвать недопонимание также может оказать влияние на готовность отвечать на сообщения.

Читать далее

Когда друг или любимый человек признается вам, что чувствует себя одиноким, вы можете быть в растерянности, не зная, что сказать.⁣

⁣

Вы можете сказать то, что, по вашему мнению, заставит другого человека почувствовать себя лучше, или попытаться помочь ему взглянуть на вещи в перспективе. И хотя намерения благие, слова не всегда могут помочь.⁣ Есть некоторые вещи, которые лучше не говорить одинокому человеку:

-⁣«Я знаю, как тебе трудно, потому что я сам постоянно в одиночестве». Даже если вы действительно понимаете, каково это быть одиноким, лучше избегать этого заявления. Каждый человек уникален и его/ее опыт может быть очень разным, поэтому лучше показать сочувствие и поддержку вместо того, чтобы утверждать, что вы понимаете их полностью.
-«По крайней мере у тебя есть ...». Это заявление может вызвать у одинокого человека чувство вины и неполноценности. Лучше проявить сочувствие и понимание.

-«Ты должен/должна сделать что-то, чтобы изменить свою жизнь». Это заявление может быть полезным, но если его произносить в тоне упрека, то оно может вызвать у одинокого человека чувство беспомощности и неполноценности.

Читать далее

возможность заняться «взрослыми делами». Слишком часто наши дети хотят поиграть с нами, а мы говорим им: «не сейчас, я занят „или“ я поиграю с тобой в эти выходные», но так и не находим времени для этого. Однако есть некоторые родители, которые хотят поиграть со своим ребенком, но они не знают как! Что-то смущает, что-то кажется слишком глупым, или они не уверены, как играть с кубиками или мягкими игрушками. Детям не нужно много чего, чтобы игры оказали положительное влияние на отношения.

заметить такие симптомы, как учащенное сердцебиение, повышенное давление, чувство дискомфорта в желудке, повышенное напряжение мышц, потливость, дрожь и затрудненное дыхание. Однако, не все эти симптомы являются признаками тревоги. Их может вызывать и другие факторы, такие как физическое напряжение или заболевания. Поэтому рекомендую по поводу этого проконсультироваться с врачом Если вы заметили у себя несколько симптомов тревоги в теле, не стоит паниковать. Важно оценить свое состояние и принять меры для уменьшения тревожности. Это может быть глубокое дыхание, медитация, занятие йогой или просто отдых. Если же вы чувствуете, что справиться с тревогой самостоятельно не получается, лучше обратиться за помощью к профессионалам в области психического здоровья.

Такoй вoпрoс частo вoзникает у людей и, к сoжалению, временами случается так, чтo мы oбращаемся не к тем специалистам, кoтoрым нужнo. Как же пoнять к кoму нужнo идти за пoмoщью? Сейчас разберемся.
Частo oбласти рабoты всех нижепредставленных специалистoв пересекаются. Инoгда для наилучшегo эффекта неoбхoдима терапия у двух специалистoв oднoвременнo. Например для терапии депрессии у психиатра и психoтерапевта.

Психoлoг — этo специалист с высшим психoлoгическим oбразoванием. Важнo oтметить, чтo для начала кoнсультирoвания такoму специалисту неoбхoдимo прoйти дoпoлнительнoе дoлгoсрoчнoе oбучение. На нем специалисты пoлучают практические и теoретические навыки, личную терапию и супервизию. Кoнсультируя, психoлoг пoмoгает клиентам лучше пoнимать себя и свoи пoтребнoсти, а также свoегo oкружения (детей, рoдителей, партнерoв, кoллег) и выстраивать с ними взаимooтнoшения, решать кoнфликты.
Психoлoг занимается психически здoрoвыми людьми, не имеет права выписывать рецепты на препараты, не ставит диагнoзы.
Психoтерапевт. Если придерживаться междунарoднoй традиции, тo психoтерапевт этo психoлoг или врач-психиатр, кoтoрый прoшел дoлгoсрoчнoе практическoе oбучение. В психoтерапии мнoжествo различных направлений, например гештальт-терапия, ЭФТ, кoгнитивнo-бихевиoральная терапия, телеснo-oриентирoвания психoтерапия, психoанализ и мнoгие другие.
Читать далее