Алена, здравствуйте. Первая причина приводит к возникновению чувства вины за прошлое – необоснованное желание вернуться и изменить его. Классический пример из практической психологии – чувство вины за неправильное воспитание ребенка. Родителям присуще желание устранить причины, помешавшие, по их мнению, хорошо воспитать ребенка, уделить ему достаточно времени и внимания, дать счастливое детство

Желая избавиться от чувства вины за свои прошлые дела, ответьте себе на вопрос, можно ли осуществить свое желание вернуться в былое и изменить его. Здравомыслящий человек придет к выводу о невозможности и утопичности.

Второй шаг – попробуйте проанализировать условия, причины и события прошлого и ответить на вопрос, могли ли они быть иными? Если вы ответите положительно на данный вопрос, у вас слишком простое восприятие мира. Прошлое зависит от многих факторов, независящих от конкретной личности. В конце концов, вы придете к выводу, что ваше поведение обусловлено многими факторами и не могло быть иным, следовательно, вам не за что испытывать чувствовины, в тех обстоятельствах у вас не было иной линии поведения.

Вторая причина приводит к возникновению чувства вины за события и поступки в настоящем. Психологи считают такое чувство вины оборотной стороной мании величия: стремясь к совершенству, вы постоянно выискиваете недостатки в себе и своих поступках и испытываете вину за собственное несовершенство.

Перестаньте стремиться быть лучшим и дайте себе право иногда совершать ошибку — чувство вины пройдет.

Екатерина, здравствуйте. У Вас послеродовая депрессия. Вот несколько советов: 1.Успокойтесь. Как только почувствуете, что вот-вот начнется истерика, подойдите к окну, распахните форточку и подышите свежим воздухом. Возьмите зеркало, посмотрите на себя и вслух проговаривайте, какая вы красивая, уверенная, спокойная, самая лучшая мамочка. Самовнушение не только улучшает настрой, но и программирует организм на благоприятные события.

Анна, здравствуйте. Примите мой ответ без негативных эмоций. Ваш мужчина Вас подло обманывает и пользуется Вами. Для начала ответьте себе на вопрос: зачем Вам нужен мужчина — обманщик (предатель) с проблемами с потенцией? Вы достойны быть любимой и счастливой! От такого мужчины бежать, а не уходить надо! Вот несколько советов чтобы решить Вашу проблему: 

1. Самое главное — не зацикливайтесь на своих переживаниях, ведь не сошелся на нем клином белый свет. Если саму себя «дразнить» постоянной мыслью о расставании, то и жить не захочется. Возьмите отпуск на работе и срочно поезжайте в какой-нибудь круиз или путешествие. Смените обстановку. Постарайтесь увидеть наш замечательный мир в самых ярких его красках и чудных проявлениях. Осуществите наконец свою мечту. Постарайтесь проще и легче ко всему относиться. Есть даже такая поговорка — «Будь проще, и люди к тебе потянутся».

2. Заведите новый роман. Познакомьтесь с кем-нибудь. Новые люди и новые отношения помогут вам поскорее расстаться с прошлым. Никогда не удерживайте свое прошлое рядом с собой, иначе ситуация еще более усугубится. Будьте сильнее обстоятельств. Помните, как поет Юрий Антонов, что лучшее средство от одиночества — это новая встреча. Возможно, что настоящую любовь вы еще не встретили, так ведь и «под лежачий камень вода не течет». Может быть вам нравится какой-нибудь мужчина? Вперед, навстречу судьбе! Вдруг кто-нибудь другой воспользуется случаем и опередит вас.

Ольга, здравствуйте.

Лами, здравствуйте. Вот несколько советов, которые помогут Вам решить Вашу проблему:

Татьяна, здравствуйте. Каждый день наполнен массой будничных мелочей. Чаще они раздражают, а иногда даже выбивают вас из колеи. Важно научиться мыслить и жить в позитивном ключе и не обращать внимания на досадные мелочи жизни. 

Чаще всего людей выводят из равновесия неприятные бытовые мелочи и привычки любимых людей. У вашего супруга есть мелкий недостаток, который вас раздражает? Вряд ли получится всю жизнь не обращать на него внимание. Прибегните к хитрости в виде компромисса. Любимый человек по всей квартире разбрасывает свои вещи? Простите ему эту мелочь в обмен на выполнение вашей нелюбимой домашней обязанности. Например, вы складываете одежду, а супруг моет посуду. Кроме того, бытовые мелочи жизни с лихвой компенсируются достоинствами любимых людей.

Займитесь самопознанием, если вас раздражают люди. Нас чаще всего раздражают те недостатки, которые есть у нас самих. Это защитная реакция психики. Вместо того, чтобы честно сказать себе: «Я – жадина», вы злитесь на тех, кто проявляет скупость. Тем самым вы оправдываете собственную жадность, которую искренне же и ненавидите. Эту злость никак не побороть, пока вы не разберетесь с собственным пороком. И либо прекратите жадничать, преодолев себя, либо научитесь относиться к жадности, прежде всего к собственной, снисходительно.

Придумайте подходящие именно для вас способы релаксации. Нередко серьезных глубинных проблем и нет, а раздражение имеется. Оно может быть следствием хронической усталости, бессонницы, стрессов. В этой ситуации надо найти способ качественно и быстро восстанавливать силы. Не идите на поводу у подруг. Если всем подругам нравится шопинг, а вас он напрягает – останьтесь дома или отдохните так, как нравится именно вам. Хотя есть и общие методы расслабления – медитация, массаж, хороший крепкий сон, приятная музыка, просмотр кинофильмов.

Андрей, здравствуйте. Измена любимого очень сильно ранит, пожалуй, любого человека. Он чувствует себя обманутым, преданным, оскорбленным, он не может больше доверять партнеру. Но если виновная сторона искренне раскаивается в содеянном, можно попробовать сохранить отношения.

Юлия, здравствуйте. Вот несколько советов, направленных на развитие навыков общения:

1.При общении проявляйте доброжелательность и позитивный настрой. Беседовать с человеком, который постоянно улыбается, смеется, гораздо приятнее, чем с хмурой и угрюмой личностью. И речь не идет о том, что нужно развлекать народ анекдотами, смешными выходками и т.д. Если у вас хорошо получается шутить, то делайте это, но не стоит увлекаться, так как можно прослыть клоуном, и окружающие люди не будут относиться к вам серьезно.

Здравствуйте. В вашем поведении прослеживается чувство гнева. 

В первую очередь необходимо обратить внимание на дыхание, ведь любая эмоция связана с тем, как вы дышите. Поэтому при первых признаках гнева выполните дыхательное упражнение. Сначала быстро и глубоко вздохните, а затем плавно выдохните. Вместе с воздухом вы выпустите все напряжение. Это упражнение необходимо выполнить, как минимум, несколько раз. Оно поможет вам сконцентрироваться, успокоиться, замедлить сердцебиение и снова себя контролировать.

Кроме того, вы можете воспользоваться другим действенным приемом – мысленно сосчитать до ста. При вспышках гнева важнее всего вовремя остановиться и подумать о последствиях вашего поведения. Именно эта техника позволит вам отвлечься и не наломать дров. К цифрам можно добавить определенные объекты, например: один воробей, два поросенка, три жирафа и так далее.

Если есть такая возможность, то желательно выполнить разные физические упражнения. Они положительно влияют на организм, насыщают тело кислородом, приводят вас в тонус и как результат улучшают самочувствие и настроение человека. Приседайте, вращайте руками, отжимайтесь, любая физическая нагрузка поможет вам придти в себя.

Один из самых простых способов успокоиться – излить свой гнев на какой-либо другой предмет (например, вы можете сломать карандаш, разбить тарелку). В этом деле главное не переусердствовать и не сломать важную и дорогую для вас вещь.

Помните о том, что свежий воздух крайне благотворно влияет на настроение. Поэтому нелишним будет сделать перерыв и выйти на улицу. Но ни в коем случае не садитесь за руль в таком состоянии.

Представьте, что вы находитесь в непробиваемой броне. Она позволяет вам полностью отвлечься от окружающего мира. Отстранитесь от происходящего и примите роль наблюдателя.

Алиса, здравствуйте. Постоянное ощущение грусти может быть признаком депрессии – апатия, которая вас посещает, является следствием плохого настроения. Бороться с грустью очень просто, когда вас окружают друзья и близкие. Сложнее, если ситуация осложняется одиночеством – вынужденным или добровольным. 

Научиться поднимать себе настроение – настоящее искусство, но овладев им однажды, вы уже не будете горевать и печалиться. Проще всего приготовить любимое блюдо, намешать в стакане тонизирующих напитков и посмотреть жизнерадостную комедию. Кстати, сладкое тоже поднимает настроение – плитка хорошего темного шоколада действует подобно сеансу психотерапии, повышая уровень эндорфинов. Если негативные эмоции захлестывают, то попробуйте арт-терапию – рисуйте, выплескивайте на бумаге свои переживания, грустные мысли, плохое настроение. Передав белому листу все, что накопилось, вы почувствуете небольшое облегчение.