Здравствуйте, Аноним!

Самыми лучшими упражнениями для избавления от "жирка" на внутриконенных областях являются  прыжки с прыгалкой. Начните прыгать с 100-150 раз и доведите колво до 500-600… можете и больше, если хочется!:)… Через неделю будут заметные изменения! Прыжки не обязательно делать "стоя на месте" — их можно разнообразить как угодно — и на одной ноге, и на двух, и пробежаться немного прыжками через прыгалку… Поверьте, эффект не заставит себя долго ждать!

Кстати прыжки помогают "растрясти лишний жирок" и с ягодиц, и с живота...

УДАЧИ!!!

Здравствуйте, anfisa59!

Если указанный диагноз окончательный, и нет других причин такого состояния (причин, исходящих из нарушения кровообращения в центральном мозге), то не надо отчаиваться — современная медицина и парамедицина справляется и не с такими случаями. Но обнадежиаться и все пускать на "самотёк" -тоже не лучшее решение. Комплекс мероприятий должен включать в себя

• физиотерапевтические процедуры по облегчению болевого синдрома на воротниковую зону
• физиотерапевтические процедуры для улучшения нервной проводимости периферческих нервов
  
• мануальный массаж, преследующий цель восстановления подвижности позвоночника воротниковой зоны
• постоянные согревающие аппликации на соответствующую зону в течение дня
• постоянные физические упражнения — как динамические, так и статические — направленные на восстановление правильной конфигурации позвоночника шейного отдела в помощь и закрепление предыдущих мероприятий

Это все то необходимое, что надо предпинять "не отходя от кассы".

Если нужны более скурпулезные — развернутые- — рекомендации — добро пожаловать в мой чат!

УДАЧИ, ТЕРПЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ!!

Здравствуйте, abcdlove!

Укажите, пожалуйста Ваш возраст, причину, по которой решили "повыпрямлять" позвоночник, а также методику,  — как вы это делаете… что делаете до того как просто повисеть на турнике, сколько времени получается висеть, какие группы мышц получается расслаблять, а какие нет…

вопросов масса, и рекомендаций тоже, соответственно. Давайте в личку, или в чате. Может ничего особенного и нет, а может что-то предпринять придется, ок?

Здравствуйте, zhenya-j!

Каким видом спорта вы занимаетесь и с какой целью?

Если цель — снижение веса и изюбавление от жирового слоя, то это должен быть вид спорта, включающий множественные движения — гимнастика, фигурное катание, аэробика, танцы, и ни в коем случае не тренажеры для качания различных групп мышц. Так как доказано, что однообразные, часто повторяющиеся движения очень быстро приучают организм к новым нагрузкам и сдвигов в весе практически не происходит. Активные же виды спорта постоянно заставляют организм тратить накопленные излишки. Естественно, необходимо выровнять питание.

• во-первых, полностью отказываетесь от сахара в чае, кофе, молоке и т.д.
• во-вторых, мучное (как и мороженное) позволяете себе один раз в неделю — вечером в пятницу
• суббота — разгрузочный день — воды и натуральных (фреш, а не покуных натуральных!) соков пьем сколько угодно, но ничего не едим
• каждый день тренировки принимаем витаминно-белковый коктейль, в спец-бутиках вас проконсультируют, какой именно больше всего вам подойдет. Единственно, Вы должны употреблять в 3 раза меньше, чем прописано в рекомендациях! Скажем, написано "по столовой ложке — три раза в день", вы пропиваете по чайной ложке 3 раза в день, ок?
• стараемся ограничивать хлеб — если очень любите есть все с хлебом, то покупайте "воздушные" сорта — где воздуха больше, чем муки — скажем французские булочки, или багеты с добавлением кукурузной муки, не плох также армянский (тонкий) лаваш.  А если есть хлеб для вас не принципиально, то откажитель от него вообще!
• По возможности в качестве гарниров используйте печеную (не вареную или жаренную) в духовке кратошечку, вместо макаронных изделий!
• В идеале от макаронных изделий лучше вообще отказаться, заменив из свежими фруктами и овощами, салатами.
• Из жиров отдавайте предпочтение оливковому маслу — только для заправки салатов. Всевозможные майонезы и готовые заправки к салатам на майонезной основе тоже только навредят.
• Чтобы все это осуществить, набросайте приблизительный план-рекомендацию на одну-две недели и старайтесь не очень от него отходить.
• когда хочется чего-нибудь сладенького — ешьте яблоко с темным или горким шоколадом — из расчета — 1 плитка на 2-3 дня. Энергии прибавит, а сладкое есть отучит!
• из мясного — только цельное мясо — стейк, шашлычок, ветчинные колбасы, буженинка, так как в остальном очень много скрытых жиров. Больше употребляете рыбы.

Вот пока столько — это не так страшно — все пределах разумного...

А как привыкнете вместо макаронов есть только овощи — через некоторое время сами всем советовать будете — такая легкость пояляется!

УДАЧИ!!!

У Вас будет двое детей, с разницей в три с половиной года. Первая — девочка, возможна небольшая недоношенность — роды придутся либо на апрель 2012, либо на конец сентября 2011. СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬЯ, РАДОСТИ!!!

… уточнение: витамины группы В, Е, и С..

Дорогой Аноним!

Витамины тут совсем уж ни при чем, увы!

 Если бы все было бы так просто -выкурил сигаретку, "закусил" витаминчиками… и все гуляй смело — никакой рак тебе больше не грозит… Да? И никто уже и не умирает от рака… Здорово, конечно, только это утопия...  А так "на всякий случай", как говорится, регулярно пропивайте витамины группы В, А и С… И ПОСТАРАЙТЕСЬ К ВОПРОСУ ОТНЕСТИСЬ БОЛЕЕ КАРДИНАЛЬНО...

УДАЧИ!!

Здравствуйте, Аноним!

Все мы — курильщики, я имею в виду :) — начинали с одной единственной сигареты, которую выкуривали с особыми осторожностями, чтобы случайно кто-либо из взрослых не засек! Потом их становилось 2-..3-..4-.....-20..-40!!! Да-да, в институте — уточню, в медицинском :) — мы выкуривали до 2-х, а то и 3-х пачек в день на человека.… А все действительно начиналось с 1-5 штук в день!!! Чтобы дозреть до необходимости покончить с этой привычкой мне понадобилось 30 лет!!! Мои дети "сориентировались" быстрее — всего 2 года курения — и они уже бросили… чему я очень рада!!! Мы уже не курим более 4 лет. А такое ощущение, что в жизни никогда не курили.

Дорогой Аноним, если уж задумались, так откажитесь от этой привычки сейчас, не отходя от кассы :))), и у Вас впереди не будет как у многих,  дурацкого ежедневного выбора — "курить, или не курить!!" — всю оставшуюся жизнь! Поймите, что освободившись сейчас, Вы ДАРИТЕ себе свободу НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ!!!

РАК, в особенности же рак легких, является одним из МНОГИХ заболеваний, которые провоцируются табакокурением. В интернете при желании наверняка найдете патологоанатомические снимки легких курильщиков. Например тут. Выводы делайте, как говорится, сами...

УДАЧИ!!!

Конечно!

Уважаемая Гость!

Увы-увы-увы… сделать Вы НИЧЕГО не сможете —

• во-первых, 20 лет это не шуточки
• во-вторых, если НЕ сделали в течение 20 лет, то и сейчас ничего не сделаете, .:)
• в один прекрасный день у него остановится сердце — он это знает, но в период запоя ему не до этого....
• скажите ему об этом в незапойный период — может поможет...
• сами не нервничайте — это ваш крест....
• самый лучший вариант — развод, но по-моему вы не пойдете на  него, а во-вторых — если он запойный — то для него это не преграда — он будет досаждать и в разводе...:((((
• извините, что ничего обнадеживающего не сказала — если он проболвал, и у него не получилось завязать на всю жизнь, то и не получиться -НАДО СМОТРЕТЬ НА ПРОБЛЕМУ РЕАЛЬНО
• единтвенный вариант — полное и глубокое одиночество — отшельничество — хотя бы на 1 год — тогда появится надежда на исцеление, но я понимаю, что в большинстве лучаев это невозможно организовать..

БОЛЬШОГО ВАМ ТЕРПЕНИЯ И ОПТИМИЗМА ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО!