Научитесь слушать тишину, расслабьтесь, сделайте три-четыре глубоких вдоха, прислушайтесь что у вас в области груди, солнечного сплетения, успокойтесь и отпустите все мысли -это начало медитации, практикуйте, чем больше практика -тем больше возможности, сможете отключать мысли в любое время)-одним словом -Успокойся.