Здраствуйте! Уже несколько месяцев живу с тревогой и страхами, как я понимаю началась у меня после стресса ( заболела одна бабушка, другая бабушка умерла, после етого мой первый перелет). Все - вопрос №3249009
началось с проблем с глазами, после роботи шла домой, все распливается, подумала что сейчас упаду, еле дошла домой, меня охватил жуткий страх. Потом еще несколько раз все повторлось. Я пошла у терапевту, все анализы хорошие, только спазм сосудов небольшой, прописали таблетки, я пропила, не помогло. Я всегда была очень мнительным человеком, но сейчас бесконечно устала от такого состояния. С устра встаю с тревогой, охвативает страх, что ето никогда не закончитчя, я целий день в мыслях что мне станет плохо, что я упаду, начну говорить или делать что-то странное, из-за етого контролирую каждую мысль и действие. Наверное моей большой ошибкой было чтение различних сайтов, где я начиталась симптомов и стала приписивать их себе. От етого еще больше боюсь. Как с етим справится? Буду очень благодарна за ответ!
Ирина, здравствуйте. Надо причины искать Вашей мнительности и устранять, желательно это делать с психологом на личном приеме или онлайн в видео режиме, в формате полноценной консультации. Самостоятельно, предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Ирина, здравствуйте. Надо причины искать Вашей мнительности и устранять, желательно это делать с пси..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3249009-zdrastvujte-uzhe-neskolko-mesyacev-zhivu-s-trevogoj-i-strahami-kak-ya-ponimayu-nachalas-u-menya-posle-stressa-zabolela-odna-babushka. Можно с вами обсудить этот ответ?
«С устра встаю с тревогой, охвативает страх, что ето никогда не закончитчя» — Появление такого психического и эмоционального состояния всегда имеет свои причины связанные с событиями жизни. Это реакция психики, которая могла появится из-за множества причин. Возможно вы потратили много эмоций, а возможно эмоции и энергия уходит на борьбу с навязчивыми мыслями и внутренними конфликтами. Также, это может быть защитная реакция психики на конкретные события в вашей жизни, как механизм ухода от решения сложного вопроса. Чаще всего такие механизмы образуются в ранние детские годы, когда психика растёт, сталкивается с вопросами и решает их для себя возможным на тот момент образом.
«Как с етим справится?» — Для коррекции вашего эмоционального состояния, необходимо проработать все те возможные моменты связанные с ним и изменить отношение к связанным событиям с позиции сегодняшнего дня. Вам необходимо пересмотреть своё отношение к прошлому и настоящему, принять прошлое, таким как оно было, найти в нём положительные стороны и опыт для будущей жизни. В результате ваша психика откажется от такой реакции и защиты из-за ненадобности и будет сохранять нормальное эмоциональное состояние. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальную работу над вашими вопросами.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте, Ирина!
«С устра встаю с тревогой, охвативает страх, что ето никогда не закончитчя» ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3249009-zdrastvujte-uzhe-neskolko-mesyacev-zhivu-s-trevogoj-i-strahami-kak-ya-ponimayu-nachalas-u-menya-posle-stressa-zabolela-odna-babushka. Можно с вами обсудить этот ответ?