здравствуйте, скажите пожалуста, когда ко мне вернется прежнее хорошее настроение........ - вопрос №34781

Депрессия относится к тем недугам, которые проще предупредить, чем лечить.

 Вот несколько несложных советов )
Высыпайтесь. Как правило, депрессивное состояние сопровождается бессонницей, а сон — лучший лекарь. Ложась спать, хорошо проветривайте спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит достаточный приток свежего воздуха, а, значит, вы проспите дольше и проснетесь бодрее. 
В здоровом теле – здоровый дух. Занимайтесь спортом. Даже обычная утренняя зарядка способна творить чудеса, хороший и проверенный способ для борьбы с надвигающейся депрессией. Только выберите такой комплекс упражнений, чтобы в работе поучаствовали все группы мышц.  
Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. В этом смысле, умеренная, в удовольствие, работа на дачном участке – панацея для горожан)). Небо голубое, воздух свежий, из земли зеленые ростки пробиваются.  Никакой депрессии, потому что жизнь как никогда хороша!
Найдите такого человека, с которым можно поговорить по душам, поделиться с ним своими переживаниями.  если не с кем поговорить? Поплачьте в подушку. Слезы тоже приносят облегчение при депрессии.
Живите сегодняшним днем. Не занимайтесь самокопанием, не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые можно себе навоображать, никогда не случатся.
Смените обстановку. Вырвитесь в лес, в деревню, безо всякой спешки прогуляйтесь по городу, загляните в те места, где вы еще не бывали. Депрессия не исчезнет, если замкнуться в четырех стенах и хандрить.
Не берите на себя слишком много.  Иногда позволяйте себе махнуть рукой на все и завалиться спать – зато утром вы проснетесь в хорошем настроении и будете в состоянии горы свернуть.

Пересмотрите свои привычки в питании. Шоколад и бананы содержат эндорфины, способные поднимать настроение. А семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобовые, — кладезь витамина В1 (тиамина), дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. 

Ставьте перед собой в жизни цели и имейте смелость твердо идти к ним, несмотря ни на что. Поставив перед собой целью избавиться от депрессии, вы непременно навсегда выбросите ее из своей жизни. ))

Удачи Вам!

Здравствуйте!  Скажите есть ли у вас  молодой человек?

Елена, у каждого человека могут быть свои причины, которые приводят к депрессии. А если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны? Возможно, судьба предлагает Вам через состояние неудовлетворенности собой и мучение души что-то переосознать и сделать правильные выводы для "рывка" и выхода на новый уровень сомореализации в личной жизни или в профессиональной деятельности? Вам нужен только небольшой толчок… Обращайтесь ко мне или другим специалистам за помощью. Удачи.

Расслабитесь. Хватит всё время думать о проблемах, это не приведет ни к чему, кроме головной боли. Избавляйтесь от трудностей своевременно по мере накопления и ни в коем случае не стоит размышлять над их разрешением ночами напролет. Умейте радоваться. Не всегда привычка жить одним днём пагубна, иногда бывает так, что она очень даже полезна. Радуйтесь сегодня, а завтра настанет завтра.

Несколько советов, избавляющих от депрессии:

1. Найдите хобби. В течение рабочей недели вас заставляют что-то делать, требуют сосредоточенности и внимания. В выходные многие мучаются вопросом: чем заняться и куда пойти. Займитесь делом, которое будет вам интересно: чтением, изучением иностранного языка, атлетикой, разгадыванием кроссвордов, да чем угодно, лишь бы душа радовалась. Выбор огромен, нужно лишь найти занятие, близкое именно вам.

2. Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

3. Избегайте одиночества, старайтесь проводить время в обществе, которое вам нравится.

4. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно. Придерживайтесь определённого плана, чётко сформулируйте свои желания и идите к намеченной цели. Сбалансированная жизнь не даст вам увязнуть в депрессии.

5. Побалуйте себя. Если есть возможность, возьмите выходной и потратьте всё свободное время на себя. Женщины могут пойти в магазин и накупить милых, но ненужных безделушек. Это стабильно поднимает настроение прекрасной половине. В конце концов, возьмите отпуск и съездите куда-нибудь с друзьями. В общем, разнообразьте свою жизнь так, как подскажет ваша фантазия: ходите на работу и домой новой дорогой, переставьте мебель дома и в офисе. Внесите в свою жизнь яркость.

Удачи вам!!!

Осенняя депрессия, зимняя, весенняя, летняя… Недовольство собой — это не депрессия. Вы что-то делаете такое, что не нравитесь себе.

Самый простой путь — изучить ситуацию. Не ночью, не в тот момент, когда все хочется отбросить. В момент любопытства, в момент подъема интеллектуальных сил.

Лист бумаги. Ручка. Запишите: "Мне в себе нравится:..." — и пишите, пока не наберете 200 пунктов. Пусть не за один раз, не за один день. Но упорно набирайте этот список. И ничем другим в плане "самокопания" не занимайтесь. Никаких других интеллектуальных задач. Никаких других "более важных" вопросов.

Никаких разрываний своих листочков, никаких вычеркиваний. Вообще не читайте того, что уже написали. Если повторитесь — потом заметите. Но до того момента, пока не напишете 200 пунктов,  задачка не решена.

А после этого — напишите мне свои выводы, возможно, жизнь потихоньку наладится. И где-то в районе двухсотого пункта к Вам, определенно, вернется хорошее настроение. И это самое малое, что произойдет. Об остальном Вы мне напишете, надеюсь. Или радостная волна жизни унесет Вас с этого сайта далеко к звездам :)