Подскажите, пожалуйста, правильный ли рацион? Интересует правильное питание для похудения, жиросжигания. Что не хватает и что добавить?
Пол Женский, возраст 24, вес 57 кг, рост 165. Проблемные зоны: живот, бока, бедра. 3 раза в неделю делаю кардио утром, ходьба в гору, 90 минут.
Полгода придерживаюсь данного режима питания и спорт, но проблемные зоны не уходят, что я делаю неправильно?
Завтрак
2 стакана воды с лимоном
Гречка отварная 150 гр, 2 яйца (либо варенные, либо яичница)
Перекус
2 стакана воды с лимоном
Салат овощной 150гр (огурец, помидор, перец болгарский, сельдерей, лук, петрушка), 2 хлебца .
Обед
2 стакана воды с лимоном
Гречка отварная 150 гр, овощи на пару 100 гр(, 2 хлебца
Перекус
2 стакана воды
Яблоко зеленое
Ужин
творог обезжиренный 200 гр, яблоко зеленое
(иногда овощной суп на ужин, вместо творога)
|
|||||||||||||||||
|
|||||||||||
|
||||||||||||
|
|||||||||||
|