Главная arrow icon Вопросы arrow icon Психология arrow icon Любовные отношения arrow icon Уважаемые эксперты!

Уважаемые эксперты! - вопрос №2621962

Подскажите, пожалуйста, каким образом можно избавиться от подавленного настроения после завершения трехлетних «токсичных» отношений? Умом прекрасно понимаю, что в последнее время в этих отношениях не было ни одного плюса, только минусы. Но внутри себя что-то до конца не могу отпустить: то ли сожаление о напрасно потраченных времени и энергии, то ли обида на себя за то, что вовремя не распознала сущности этого человека. Поэтому постоянно возвращаюсь к анализу этой ситуации. А очень хочется начать новый этап в своей жизни. Заранее спасибо за рекомендации.
Вопрос задан анонимно
16.10.17
Психология / Любовные отношения
4 ответа

Лучший ответ по мнению автора

Рейтинг: 231 267
7-й в Психологии
Какими бы ни были эти отношения, но за 3 года Вы действительно на них потратили много сил, времени, энергии, много вложили, много отдали. Однако попробуйте отнестись к ситуации с такой позиции: вы уже расстались, наверняка были весомые на то причины, мужчина, сделав этот шаг,  свою позицию по отношению к Вам выразил, значит внутри для себя Вас «отпустил», перевернул для себя эту совместную с Вами страницу. И Вам нужно набраться мужества, терпения, чтобы тоже полностью пережить расставание, тоже «отпустить» его, избавиться от привязанности к нему, от привычки быть рядом. Как это осуществить: полюбить так же сильно, как когда-то его, теперь уже саму себя, не позволять, чтобы Ваша жизнь была сосредоточена только на нём, на иллюзиях, воспоминаниях, грустных эмоциях. Начинайте себя изнутри восстанавливать, поверив, что Вы сами по себе достойны вкладывать энергию в себя, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Если Вы, до сих пор интересуетесь чем бы то ни было, что с ним связано,  «участвуете в его жизни», если хоть иногда общаетесь реально по любым вынужденным вопросам, то сами же его и держите в своём жизненном пространстве, позволяете ему таким образом постоянно влиять на Вашу жизнь и нервную систему. Зачем? Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большей пользой могли бы потратить на себя, любимую. Сейчас для того, чтобы вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения, которые у Вас обязательно будут, Вам следует завершить прежние — эмоционально, мысленно, информационно, а прежде всего территориально, дистанцироваться от мужчины полностью. Человек с Вами расстался, таким способом для себя жизнь улучшил, перестроил, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и  Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Перестаньте направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, старайтесь сразу же переключаться на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, не интересоваться, не общаться совсем, а при вынужденном общении с ним будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося, не ожидая. Начните строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Вы достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не делая смыслом своего бытия воспоминания, страдания. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, как шанс всё поменять к лучшему, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — масса, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию человека, к перенесению фокуса внимания с него на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно —  к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий его поведения и полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, этим себе никак не поможете. Так же не ищите быстрого спасения от одиночества, и опору в других людях, мужчинах, найдите внутренний источник жизненных сил. Дайте выход своим эмоциям: поплачьте, покричите, побейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями, смотрите комедии и смешные шоу (это смехотерапия) — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом  с Вами, дал опыт, больше нет смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и свобода не от кого-то/чего-то, а для чего-то, и возможность понять себя, определить себе новые цели, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека, встретить мужчину, который полюбит Вас и даст Вам понять, что Вы — самая лучшая, потому что так и есть. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, позвольте себе быть собою. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять её, но не значит, что в худшую сторону. Займитесь поиском возможностей получения новых впечатлений (не просто отвлекаться, а осознанно делать приятное для себя, чувствовать это), радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите получить поддержку и профессиональную помощь— обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
16.10.17
Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы
Здравствуйте!
Негативные эмоции, скопившиеся за эти три года можно отпустить сеансом психокатализа по видеосвязи. Это специальный метод работы с ощущениями. Подробнее о методе читайте в Интернете.
Обращайтесь!
Помогу!
16.10.17

Наталья Мезенцева
Добрый день!
Вы говорите, что все время обращаетесь к анализу ситуации. Так слышится, что ситуация не завершена и, не смотря на то, что вы уже расстались,  нуждается в завершении. Одной с этим разобраться сложно, поэтому вы и обращаетесь к специалистам. И правильно делаете! Вы верно пишите, что есть и обида и сожаление и разные другие чувства, направленные в большей степени на себя. При этом признаете, что отношения были «токсичными». И вам хотелось бы начать новый этап жизни, но, как мне показалось, вы понимаете, что перейти в новое нельзя, не завершив старые отношения.
И тут вопросов много:
— почему они были токсичными?
— почему вы соглашались быть в этих отношениях целых три года?
— в какой момент они стали токсичными?
— как это случилось?
— какие плюсы и минусы вы получали от таких отношений? и так далее...
То что сейчас у вас подавленное состояние — это нормально. То, что вы стараетесь выйти из него — это также нормально. Рекомендация может быть такая: не пытайтесь быть «сильной» женщиной и справляться самой, не прибегайте также к помощи подруг. Выберите подходящего вам специалиста — психолога, чтобы проработать все моменты тщательно и бережно. Вряд ли здесь будет достаточно одной консультации, настройтесь на длительное консультирование, чтобы получить устойчивый результат.
Удачи вам! Буду рада помочь!
16.10.17
Рейтинг: 357 856
Здравствуйте!

«каким образом можно избавиться от подавленного настроения после завершения трехлетних «токсичных» отношений?» — Забыть прошлое невозможно. Вам нужно понять себя и свои решения в прошлом. Понять истоки и причины той ситуации в которой вы оказались. Пересмотреть отношение к событиям прошлого и сделать выводы для себя. То есть вам нужно впустить и принять прошлое и превратить его в полезный для себя опыт, в результате чего появится интерес двигаться дальше и не повторять подобных моментов. Для этого вы можете выбрать себе специалиста и в процессе консультаций проработать отношение к событиям прошлого.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.
16.10.17

Анна
Рейтинг: 75
Читать ответы

Леушин Андрей
Рейтинг: 396 787
3-й в Психологии
Читать ответы

Скилкова Ирина

Рейтинг: 305 966
5-й в Психологии
Читать ответы
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Любовные отношения
Пользуйтесь нашим приложением Доступно на Google Play Загрузите в App Store
  • карты visa
  • карты master card
  • карты maestro
  • карты МИР
Мы используем файлы cookie. Пользуясь сайтом, вы принимаете условия нашего соглашения. Принять Детальнее