Самый эффективный и простой способ убрать живот в домашних условиях – делать упражнение вакуум. Вот здесь я нашла самое краткое и доступное описание этого упражнения.
https://yandex.ru/znatoki/question/sport/kak_delat_vakuum_zhivota_2f1f757b/?utm_source=yandex&utm_medium=wizard#ad06f480-c10c-49d1-aa5a-8db45d752f35