Здравствуйте. Нужна практика. Только для начала поймите для чего Вам это. Помните, что там свой мир, со своими законами, а не парк развлечений. Но если вы все-таки намерены изучить эту практику, то лучше обращаться к специалистам, дабы избежать негативных последствий. Святослав Дубянский, мастер медитации, обучает этой технике. Также есть такой человек в этой теме Михаил Радуга. Но я бы Вам все-таки рекомендовал обратиться к Дубянскому.