Получить ответ

Снижана Здравствуйте, Аноним! Рекомендации: 1) для снятия напряжения запишитесь на секцию бокса или кикбоксинга (снимает мышечное напряжение, повышает выработку гормрна радости (эндорфина); 2) перед сном включайте шум моря-океана, пение птиц, релаксирующую музыку...(выберите лучшее); 3) сходите на йогу, медитируйте; 4) запишитесь к психологу (психотерапевту) для выявления истинных причин Вашего состояния и последующей проработки с ними. Мудрых Вам решений! 09.02.17

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 382 1-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 5 — 10 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!! Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2324265-dobrogo-vremeni-sutok-poslednee-vremya-mne-vse-govoryat-chto-ya-slishkom-sereznaya-i-napryazhennaya-i-sama-ya-tozhe-tak-oshushayu-i-mne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 09.02.17

Кудряшов Игорь Леонидович 4.9 277 отзывов Рейтинг: 582 958 2-й в Психологии Общаться в чате Здравствуйте. Как думаете, откуда у Вас напряжение? Обычно, человек напряжен, когда чего-то боится. Страхи могут и не осознаваться, а вот тело реагирует напряжением. По сему, необходимо выявить первопричину и работать с нею. Обращайтесь, помогу. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте. Как думаете, откуда у Вас напряжение? Обычно, человек напряжен, когда чего-то боится...." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2324265-dobrogo-vremeni-sutok-poslednee-vremya-mne-vse-govoryat-chto-ya-slishkom-sereznaya-i-napryazhennaya-i-sama-ya-tozhe-tak-oshushayu-i-mne. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 09.02.17

Леушин Андрей 4.9 529 отзывов Рейтинг: 396 069 3-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Галина 4.9 919 отзывов Рейтинг: 134 509 9-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Игорь Летучий 4.9 826 отзывов Рейтинг: 712 382 1-й в Психологии Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы