Здравствуйте, я как человек очень мнительный, постоянно переживаю за себе и своих близких и узнав о какой то болезни или какому нибудь происшествию, очень сильно переживаю,симптоматика:учащенное - вопрос №2636369
сердцебиение, и даже если в новостях прочитаю что умер какой то человек, доводит до таких симптомов, хотя я даже могу и не знать этого человека, я хочу спокойно реагировать на такие ситуации по крайней мере не так возбуждено, что можете посоветовать что бы справится с моим недугом
Дмитрий, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияетВ, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойным и уверенным в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Дмитрий, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое ..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2636369-zdravstvujte-ya-kak-chelovek-ochen-mnitelnij-postoyanno-perezhivayu-za-sebe-i-svoih-blizkih-i-uznav-o-kakoj-to-bolezni-ili-kakomu-nibud. Можно с вами обсудить этот ответ?
Уважаемый Дмитрий!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие, будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемый Дмитрий!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией. При регулярных занятиях хотя бы по 1..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2636369-zdravstvujte-ya-kak-chelovek-ochen-mnitelnij-postoyanno-perezhivayu-za-sebe-i-svoih-blizkih-i-uznav-o-kakoj-to-bolezni-ili-kakomu-nibud. Можно с вами обсудить этот ответ?