Здравствуйте! Научиться пить норму воды (постепенно) и сбалансировать питание (по белкам и клетчатке) + вести активный образ жизни. Также отчищать организм необходимо, особенно если воды недопиваете, очень хорошо подходит алоэ вера!
В любом случае, лучше обратиться к врачу.
Всех благ.