Если вы желаете сбросить вес, то программа подсчитывает диапазон в 80 — 90% от нормы; если хотите набрать массу — в 110 — 120%.
Белки, жиры и углеводы высчитываются исходя из необходимой суммы калорий; для худеющих это соотношение такое: белки — 25 — 35%, жиры — 25 — 30%, углеводы — 40 — 50%. Для набора мышечной массы рекомендовано соответственно 30 — 35%, 25 — 30% и 45 — 55%.
Разумеется, все результаты являются не более чем ориентиром для разработки индивидуального рациона. Используйте их разумно и относитесь к ним максимально критично.
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Если вы желаете сбросить вес, то программа подсчитывает диапазон в 80 — 90% от нормы; если хотите на..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3089772-skolko-zhivotnih-i-rastitelnih-zhirov-i-rast-zhiv-belkov-nuzhno-upotreblyat-na-kg-massi-tela. Можно с вами обсудить этот ответ?