Получить ответ

Лучший ответ по мнению автора

Мадина 5.0 9 отзывов Рейтинг: 5 447 Общаться в чате Добрый день! По возможности соблюдайте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время. Желательно до 23:00, так как пик выработки гормона сна приходится на ночное время. Не ешьте позднее чем за два часа до сна. Ограничьте употребление кофе. Спите в помещении, где полная темнота. Нет никаких мигающих зарядных устройств и т.д. Телевизор выключен. В идеале (понимаю это сложно), но за час -два до сна не работайте за компьютером и телефоном. Можно в течение дня ромашковый чай попить. И да, начните с валерианы. Если в течение месяца не поможет, можно будет подобрать препарат мелатонина. Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день! По возможности соблюдайте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время. Желательно до..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4292700-ne-mogu-usnut-zdravstvujte-ya-frilanser-rabotayu-mnogo-za-kompyuterom-poslednee-vremya-esli-zasizhivayus-do-vechera-ne-mogu-usnut-chasov-do. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 17.04.21 Ответ понравился автору вопроса Лучший ответ по мнению автора

Другие ответы

Юрий Анатольевич 5.0 4 отзыва Рейтинг: 2 160 Общаться в чате  Поделать аэробную нагрузку перед сном 15-20 мин. Можно для начала приседания.  Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ " Поделать аэробную нагрузку перед сном 15-20 мин. Можно для начала приседания. " на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4292700-ne-mogu-usnut-zdravstvujte-ya-frilanser-rabotayu-mnogo-za-kompyuterom-poslednee-vremya-esli-zasizhivayus-do-vechera-ne-mogu-usnut-chasov-do. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 17.04.21 Ответ понравился автору вопроса

Элина Амхатовна Шидиева 4.9 385 отзывов Рейтинг: 272 141 Общаться в чате Здравствуйте  можно начать, да, с режима, регулярных прогулок не менее 2 ч, спорт . валериану, глицин и препараты магния -курсом 3 мес . Если данные мероприятия не помогают, необходимо обратиться к невропатологу -сомнологу, который уточнит диагноз расстройства сна и назначит терапию . Часто помогает мелатонин по назначению терапевта или невролога .    Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Здравствуйте  можно начать, да, с режима, регулярных прогулок не менее 2 ч, спорт . валериану, гли..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/4292700-ne-mogu-usnut-zdravstvujte-ya-frilanser-rabotayu-mnogo-za-kompyuterom-poslednee-vremya-esli-zasizhivayus-do-vechera-ne-mogu-usnut-chasov-do. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 17.04.21

Наталья Владимировна 5.0 14 отзывов Рейтинг: 3 545 21-й в Медицине Общаться в чате Читать ответы

Нелин Алексей Сергеевич 4.9 460 отзывов Рейтинг: 637 808 1-й в Медицине Общаться в чате Читать ответы

Алексей Александрович 4.9 124 отзыва Рейтинг: 433 310 2-й в Медицине Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы