Как лучше начать похудение, вешу 95 кг рост 164. В спортзал ходить возможности нет. - вопрос №5107624

Здравствуйте,

Если вы хотите похудеть, но не можете ходить в спортзал, есть несколько советов, которые вы можете использовать для достижения своей цели:

• Исключить вторичную патологию: довольно часто, тяжело похудеть людям, у которых проблема с щитовидной железой, нарушение гормонального баланса (половых гормонов, гормонов надпочечников и прочих), наследственный фактор. 

1. Следить за питанием: Один из самых важных аспектов похудения — это правильное питание. Рекомендуется ограничить потребление жирной и высококалорийной пищи, а также увеличить потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Золотое правило похудения — дефицит калорий.

2. Увеличить физическую активность в повседневной жизни: Не обязательно ходить в спортзал, чтобы увеличить свою физическую активность. Вы можете попробовать ходить больше пешком, использовать лестницу вместо лифта, заниматься больше домашними делами, делать физические упражнения дома..

3. Пить достаточное количество воды: Вода помогает ускорить метаболизм и снижает аппетит. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 литров воды в день.

4. Ограничить употребление алкоголя и курение: Курение и употребление алкоголя могут замедлить процесс похудения, поэтому их следует ограничивать или избегать.

Будьте здоровы, удачи!