Ув.Эксперты, задаю вопросик и ОЧЕНЬ надеюсь на Вашу помощь.Тема: РЕЖИМ ДНЯ. - вопрос №54273

Нарушен режим дня. Поздно ложусь, почти под утро. Долго не могу уснуть, бывает то учащается, то замедляется сердцебиение, как-будто эхо в груди, что вызывает дискомфорт и еще больше затрудняет засыпание.

Просыпаюсь во второй половине дня, с большим трудом. Пока встану, приведу себя в порядок, "позавтракаю",  уже почти вечер, около 16:00.

Ничего не успеваю- нет ни сил, ни времени выполнять накопившиеся дела. Даи недостаток солнышка сказывается: стала вялой, безинициативной; депрессии, кушаю больше, чем надо.

Мне 23. Я сова, и для отдыха мне нужно около 9и часов. Идеальный подъем — в 9 или 10 утра. Возможность такая есть. На работе свободный график. Учусь заочно, но через недельку начинается серьезная сессия.

Подскажите, как выработать режим, тонус, стать активнее и жизнерадостнее?

Заранее спасибо.