Здравствуйте! За сколько можно накачать красивую фигуру? И если можно - какие-нибудь статьи про программы тренировок, питания. - вопрос №1112316

Здравствуйте.
Всё зависит от исходного состояния тела.
От трёх месяцев при регулярных тренировках.
При этом необходима так называемая «сушка»
Рекомендую посмотреть вот это видео , а также лучше брать не книги, а видеоматериалы, они более наглядные и уже после просмотра урока можно записать или найти готовые описанные нужные моменты и следовать им.
На интернет пространствах есть спортивная энциклопедия  которая так и называется СпортВики, построена по тому же принципу что и известная практически всем Википедия.
По поводу питания, — уточню, что нельзя допускать переедания, поскольку на фоне тренировок увеличивается аппетит.
Если нужно ещё больше подробностей- обращайтесь лично.
Успехов!

Необходимо создать базу из определенного набора упражнений, которые помогут укрепить связки, суставы, сделать крепче мышечный корсет. Важно сначала освоить правильную технику выполнения упражнений и внести определенные коррективы в рацион питания. Сделать фигуру более рельефной и красивой (если усердно работать) можно примерно от 4-х-6-ти месяцев. Но все индивидуально и будет зависеть от Ваших индивидуально-физиологических, генетических особенностей и поставленных целей. В Интернете очень много различных статей на тему тренировок и питания, но некоторые из них могут вводить Вас в  заблуждения. Читайте информацию на профессиональных форумах и сайтах, прислушивайтесь к советам людей, которые учились на своих и чужих ошибках. Если же Вы хотите получить результаты без потери времени и в наиболее короткие сроки, могу составить программу тренировок и питания, раскрыть профессиональные секреты и особенности тренировочной программы.