Затрата энергии на действия. Нужно ли отслеживать? - вопрос №1970894

Вопрос возник потому, что после беседы с психологом остался, видимо, «хвост». Он перечислил несколько ситуаций, в которых человек (по его мнению) затрачивает энергию, вплоть до истощения, например:
выражать эмоции, если мечтаешь;
говорить спасибо, если не чувствуешь благодарности.

Мне это было не созвучно, и как-то не очень комфортен подход, когда «вычисляешь» набор таких ситуаций. Периодически этот разговор «всплывал» — а не потратила ли сейчас энергию? И как-то не очень положительно влиял на настроение.

Вопрос — стоит ли в каждой ситуации задумываться о затраченной энергии? Есть ли общий набор ситуаций, когда в независимости от человека и обстоятельств, энергетический баланс нарушается? И нужно ли этот набор вычислять и избегать таких ситуаций?

Для меня такой подход некомфортен, есть ли какие-то другие взгляды, системы и так далее?

Хотелось бы «навести порядок в голове».