Получить ответ

Лариса Скопина 4.9 374 отзыва Рейтинг: 278 179 Общаться в чате Анастасия, лишний вес из ниоткуда не берется: либо этого гормональные нарушения (проверяют ТТГ, пролактин, кортизол), либо это несоответствие калоража пищи тратам их в течение дня. Необходимо просчитать калорийность 2-3 типичных дней (оптимально было бы, чтобы калорийность не превышала 1600 ккал), затем постепенно снижать её до 1100-1200 ккал. Соблюдение специальных похудательных диет сейчас не требуется, кушать надо часто и помалу,  до 5 раз в сутки, малыми порциями, не переедать, сократить потребление жиров и калорийной пищи до минимума. Помимо правильного питания, очень важно активизировать физнагрузки — они способствуют снижению веса, холестерина, сахара крови, давления. Выбирайте то, что для Вас наиболее удобно — можно фитнесс, можно дома танцевать, можно устраивать пешие прогулки быстрым шагом до 4-5 км в день, плавание, можно крутить велосипед или велотренажер, беговая дорожка,  желательное количество тренировок до 5 раз в неделю около 50-60 минут на занятие. Главное — не отступать, по закону сохранения энергии жир не будет накапливаться, если его траты будут превышать поступление. Плюс в помощь сейчас могут быть препараты для снижения веса (при ИМТ выше 30). И психологический настрой очень важен — смотрите на все с оптимизмом, и вес в любом случае начнет снижаться.  Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Анастасия, лишний вес из ниоткуда не берется: либо этого гормональные нарушения (проверяют ТТГ, прол..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2033337-dobroe-uto-u-menya-problema-ya-nikak-ne-mogu-pohudet-ya-ne-em-majonez-kolbasu-i-drugie-polufabrikati-fastfud-i-zharennie-blyuda-pri-etom. Можно с вами обсудить этот ответ? Обсудить с экспертом 14.07.16

Наталья Владимировна 5.0 14 отзывов Рейтинг: 3 545 21-й в Медицине Общаться в чате Читать ответы

Нелин Алексей Сергеевич 4.9 460 отзывов Рейтинг: 637 808 1-й в Медицине Общаться в чате Читать ответы

Алексей Александрович 4.9 124 отзыва Рейтинг: 433 310 2-й в Медицине Общаться в чате Читать ответы

Похожие вопросы