Как перестать принимать все близко к сердцу? Очень мешают впечатлительность и ранимость. Живу в постоянном страхе сделать что нибудь не так. Любое замечание по работе, недобрый взгляд со - вопрос №2707466

Анастасия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет  В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями,  релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной  и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!

Здравствуйте, Анастасия. Могу сказать, что надо серьезно поработать над образом мышления, научиться абстрагироваться, поднимать самооценку. Это серьёзная работа с собой, одного ответа сейчас в такой форме будет недостаточно. С паническими атаками у людей обычно работаю психоаналитики и довольно успешно.