Как уменьшить свою чувствительность (эмпатию) без духовно-божественно-энергетических штучек? Жить просто невыносимо. - вопрос №2767981

на приёме у психотерапевта мне очень трудно отрыто говорить о своих проблемах. Я решила записать всё что меня беспокоит. В итоге после нескольких дней писанины, всё свелось к тому, что моя основная проблема так называемая эмпатия. Показательной была фраза «Иногда мне кажется, что я чувствую боль, отчаяние и одиночество каждого существа в этом мире. И порой это бывает на столько невыносимо, что хочется вырвать себе сердце, или выйти в окно, лишь бы это прекратилось.» Я вспомнила, что психотерапевт говорила мне что-то про эмпатию. Я начала изучать этот вопрос, но вся информация по эмпатии сводится к энергетике, чакрам, медитациям, духовным практикам и всяческой экстрасенсорной ереси. Я не имею ничего против всякого духовно-божественно-энергетического, когда этим увлекаются другие. Но, лично у меня это вызывает отторжение. Пробовала я и духовные практики, и медитации, и даже в религию ударялась, но не моё это. Не чувствую я потоков энергий божественного просветления и прочего, хотя упорно к этому стремилась.Можно ли как-то работать с обострённой эмпатией на так сказать научном уровне? Жить так просто невыносимо, но но работать в ключе «паропсихологии» ещё невыносимее.