Что делать, если в последнее время стала слишком эмоциональной? Я очень редко плачу, но в последнее время из-за любой мелочи. Раздражают мелочи, хотя раньше никогда и не замечала их - вопрос №2854048
Алия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Алия, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое соб..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2854048-chto-delat-esli-v-poslednee-vremya-stala-slishkom-emocionalnoj-ya-ochen-redko-plachu-no-v-poslednee-vremya-iz-za-lyuboj-melochi. Можно с вами обсудить этот ответ?
Здравствуйте, Алия!
Научитесь избавляться от переживаний своевременно, не накапливая их, тогда и не будет переполнения, как у Вас сейчас. А сейчас, дайте себе выплакаться.
Уважаемая Алия!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией.
При регулярных занятиях хотя бы по 15 минут в день Вы обретете спокойствие,
будете меньше зависеть от внешних раздражающих факторов, будете быстрее восстанавливать
силы и начнете мыслить более позитивно.
Обращайтесь!
Научу!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Уважаемая Алия!
Рекомендую овладеть правильной релаксацией.
При регулярных занятиях хотя бы по 15..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/2854048-chto-delat-esli-v-poslednee-vremya-stala-slishkom-emocionalnoj-ya-ochen-redko-plachu-no-v-poslednee-vremya-iz-za-lyuboj-melochi. Можно с вами обсудить этот ответ?