Отсутствие эррекции - вопрос №304275

Здравствуйте! Вопрос наверное для вас очень частые. С лет 12 и до 20 мастурбировал очень часто, сначала не было девушки, потом она жила за границей, тепеь снова один. При посмотре материала +18 в интернете появлялась эррекция, но при помощи рук. Последнии пару месяцев вроде смог объяснить себе что к чему и теперь один, порой два раза в неделю. Но чтозаметил,так что эррекция совершенно отсутствует. Сам по себе он не возбуждается, или очень слабо. Скажите, как восстановить всё? Нв прием к врачу не хочу идти. Может упражнения какие то? Или ещё срок маленький как я уменьшил колличество? Посоветуйте что делать. Спасибо вам.