Здравтвуйте.как перестать нервничать по пустякам?внушу себе что нибудь плохое и начинаю нервничать.аж до тряски и холода тела.было дело скорую вызывали.спать вообще боюсь. - вопрос №3048056
Кристина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое событие, В — наше отношение к ситуации, С — эмоциональное состояние. Многие люди думают, что А=С, но это не так, на наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается описанное Вами состояние, то отслеживайте это на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации. Так же рекомендую Вам прочитать Психотренинг по методу Альберта Эллиса, если так введете в любой из поисковиков, то найдете его — информация Вам поможет изменить иррациональные установки, на рациональные. Так же, что бы успокоится, то начните заниматься дыхательными упражнениями, релаксационными техниками, например утром и вечером по 10 — 15 минут, представлять себя, спокойной и уверенной в себе. Найдите любимое хобби, которое бы Вас успокаивало и Вы получали от этого удовольствие.
От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Кристина, здравствуйте. Предлагаю Вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где А — это любое..." на вопрос http://www.liveexpert.org/topic/view/3048056-zdravtvujte-kak-perestat-nervnichat-po-pustyakam-vnushu-sebe-chto-nibud-plohoe-i-nachinayu-nervnichat-azh-do-tryaski-i-holoda-tela-bilo. Можно с вами обсудить этот ответ?