Здравствуйте , очень нужна помощь .Меня зовут Анна ,19 лет. И я кажется. Начинаю , сходить с ума . Месяца два назад начались панические атаки связанные с удушьем. Разумеется паника что задохнусь . - вопрос №3256750

Анна, добрый день! Первое, от панических атак еще никто не умирал. Панические атаки возникают на фоне повышенной тревожности. Попробуйте проанализировать период перед тем, когда у Вас начались ПА. Что происходило? Я бы рекомендовала записать, все что вспомните. Второе, Ваш организм среагировал на повышенную тревожность и направил импульсы не на двигательную мускулатуру на вегетососудистую систему. Поэтому тело так и реагирует на приступы страха. Все это можно поправить даже самостоятельно, можно с психологом. Во-первых, постараться выяснить что вызвало тревожность. Во-вторых, Вам точно поможет дыхательная гимнастика. В состоянии покоя посчитайте вдох-выдох десять раз и засеките время. Это Ваш нормальный ритм. Когда чувствуете, что подходит состояние ПА, то начинайте дышать, пытаясь уложится в Ваш нормальный ритм. Дыхание восстановится и ПА не начнется. Бывайте больше на свежем воздухе, высыпайтесь!

Здравствуйте Анна.
Панические атаки и удушье в следствии какого то раздражителя (триггера) — нервничаете. С ума вы не сойдете. Это лечится психотерапией.
Добро пожаловать.

Здравствуйте, Анна!

Панические атаки, истерики, психосоматика  — это механизмы психики, за которым может скрываться множество вариантов причин и ситуаций, скорее всего родом из детства или юности, которые проявились во взрослой жизни в виде этих симптомов. Ваша психика, когда-то столкнулась с каким-то вопросом, и выработала для себя все эти механизмы ухода. В дальнейшем, этот механизмы могут исчезать, а могут взяться за основные форматы реакции.

Панические атаки, истерики, психосоматика — это симптомы, поэтому самостоятельно определить причину их появления и избавится от них тяжело. Что-то в вашей жизни было такого, что способствовало формированию всех этих тревог и симптомов. При столкновении с какими вопросами это проявляется больше всего? Когда это появилось первый раз?  Что происходило в вашей жизни, когда только появились эти симптомы? От каких тревог уводят эти симптомы? Какие события у вас были в жизни, начиная с самого детства, которые оказали на вашу психику такое влияние? Какие у вас отношения с родными и близкими? Как проходило ваше детство и воспитание? ...  — на все эти и многие другие вопросы необходимо искать ответы, которые спрятаны в вашей истории жизни, соответственно знаете их только ВЫ! Поэтому, предлагаю вам найти причину появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Сделать это можно в процессе консультаций, найдя истоки событий, которые сформировали эти симптомы, дать им оценку с позиции сегодняшнего дня и тогда психика откажется от них из-за ненадобности.  Самостоятельно это сделать  тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к  выбранному вами психологу и начать с ним индивидуальную работу.